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深圳远东妇产医院 > 妇保科 > 孕育百科 > 孕期可以放心吃的“调味品”有哪些?

孕期可以放心吃的“调味品”有哪些?

2017-08-01 17:11 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

在孕期的禁忌其实是很多,尤其是在饮食上,不是这不能吃就是那要少吃。感觉做了孕妇之后,什么都没有多,唯一多出来的就是各种禁忌,尤其是调味品,最容易被忽视。要知道孕妇...
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在孕期的禁忌其实是很多,尤其是在饮食上,不是这不能吃就是那要少吃。感觉做了孕妇之后,什么都没有多,唯一多出来的就是各种禁忌,尤其是调味品,最容易被忽视。要知道孕妇在平常是生活中不能吃的调味品常见的有:味精、八角、桂皮、薄荷、黄酒、芥末等,但孕妇能放心吃的调味品还真不是很清楚。

那么,孕妇整个孕期,能放心吃的“调味品”有哪几种?答案可能会让你感到意外哦!

第一、食盐

世界卫生组织建议:一般人群每日食盐量为6~8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。

而孕期,孕妇每天盐的摄入量在2~5克为宜,切记饮食要清淡,特别是汤里不要放太多的盐。

孕妇食盐过多会加重水肿,但只要正常饮食,食盐是放心吃的一种调味品。

孕妇

第二、酱油

酱油是中国传统的调味品。用豆、麦、麸皮酿造的液体调味品。色泽红褐色,有独特酱香,滋味鲜美,有助于促进食欲。

酱油中含有18%的盐,孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。孕妇不必忌食酱油,少吃、饮食清淡就好。

第三、辣椒

辣椒中含有大量的维生素,适量的吃辣椒可以摄取全面的营养成分这对人体是有好处的。

但辣椒会刺激人的肠胃,而且还容易上火,孕妇虽然可以吃辣椒,但切记要适量,这对增加孕期饮食胃口也是很有利的。

第四、紫苏

紫苏这个调味品并不常吃,但是它含丰富的矿物质、维生素及蛋白质等营养素,可以缓解头痛、减轻流行性感冒的症状,具有发汗解热的作用。

紫苏含有紫苏醛等芳香物质,被美食家们用于提味、去腥,能缓解很多孕妇怕腥的不适感。所以,虽然孕期不能吃味精、鸡精等,紫苏还是能很好的代替的。

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