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适宜孕晚期孕妇的食物有哪些?

2017-07-10 16:39 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

到了孕晚期的最好阶段,这时孕妈的肚子已经很大了,胎宝宝迅速的生长,各器官都逐渐成熟了,即将进入待产状态。这时候大多数孕妈食欲都很好,但是由于子宫增大孕妈体内器官,...
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到了孕晚期的最好阶段,这时孕妈的肚子已经很大了,胎宝宝迅速的生长,各器官都逐渐成熟了,即将进入待产状态。这时候大多数孕妈食欲都很好,但是由于子宫增大孕妈体内器官,却把胃容量顶小。因此吃多了难受,可不吃又容易饿。孕妈在孕晚期饮食究竟该怎么办呢?

其实在孕晚期,孕妈的食量可以根据孕妈的活动量为标准,从而增加饮食。活动量小的,与孕前持平。最好少食多餐,选择营养价值较高的食物,减少营养价值低而饱肚子的食物,例如土豆、红薯等。对于一些纯热量的食物,例如蛋糕、糖类等甜食孕妈最好少吃,食用这些食物会影响孕妈食欲,从而影响蛋白质等营养素的摄入。

在选用食物时,应选用清淡可口易于消化的食物,不宜食用过咸的食物。注意不要吃太多,如果增加体重过多,到最后胖到只会是自己哦!

到了孕晚期妊娠纹也会越发严重,肚子像西瓜皮一样了。为了改善妊娠纹滋生,孕妈在饮食中要注意多饮水,多吃一些富含胶原蛋白丰富的食物,例如银耳、燕窝、海参等。还可以吃一些富含维生素E的食物,例如杏仁、大豆、鸡蛋等。当然,在补充的同事也要预防孕妈体重和胎儿增长太快哦!

孕晚期

适宜孕晚期孕妇的食品有哪些?

1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,例如猪蹄,它有助于增加皮肤的弹性。

2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜、冬瓜等食物,它们有助于缓解孕期水肿的症状发生。

3、多吃核桃、芝麻等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含有丰富蛋白质的食物。

4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5、孕妇奶粉一日2杯,保证营养摄入。

孕晚期饮食禁忌

1、切忌食用寒凉、对子宫有刺激作用的食物。

2、谨慎食用温热补品,易引发流鼻出血,口轻溃疡等症状。

3、每日不超过6克食盐,有高血压者减少至3克。

孕晚期

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相关标签 产前检查孕期保健优生优育

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