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孕妈可通过饮食改善这几类症状

2017-07-03 16:14 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

怀孕后有很多准妈妈多多少少都伴随着一些不适的症状出现,有的症状会造成孕期不适,严重影响心情,其实这些症状完全是可以通过饮食来改善。 1、呕吐 在孕早期,很多准妈妈都会...
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怀孕后有很多准妈妈多多少少都伴随着一些不适的症状出现,有的症状会造成孕期不适,严重影响心情,其实这些症状完全是可以通过饮食来改善。

1、呕吐

孕早期,很多准妈妈都会出现不同程度的孕吐现象。在这期间准妈妈最好多吃清淡、易消化的食物。这样才不容易引发恶心呕吐;另外,最好以少量多餐来代替以往的三餐规律,水份的摄取主要以两餐之间为佳,尽量避免在用餐过程中摄入大量流汁类食物。如果准妈妈的孕吐现象一直持续,而且还愈演愈烈,这时准妈妈最好选择去医院进行靠谱 的抑制。

2、便秘

怀孕后,由于准妈妈子宫增大从而压迫直肠,这样往往会导致准妈妈发生便秘。因此准妈妈怀孕后,切记一定要增加蔬菜、水果、水分的摄取量。同时还要进行有规律的运动与作息,这样有助于改善孕期便秘。

3、贫血

对于贫血的准妈妈常表现为脸色发黄、指甲苍白脆弱,有时还会感到头晕、乏力、耳鸣、失眠、怕冷等症状。如果贫血加重,准妈妈有时还会出现心悸、气促、注意力不集中以及腹胀等症状。因此贫血的准妈妈孕期需要补充足够的铁,然后配合适量的维生素C促进吸收。

孕期饮食

4、抽筋

到了孕中晚起,准妈妈那日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经,使得腿部血液循环不良,从而出现抽筋的现象。因此,准妈妈在饮食方面要保持营养均衡,多吃富含钙、钾、镁的食物,例如牛奶、豆腐、瓜果蔬菜等。

5、妊娠高血压

妊娠期高血压是很多准妈妈在妊娠期间特有而又常见的疾病,在饮食上准妈妈应该主要以蔬菜和水果要搭配食用,另外可以增加纤维素,以便降低血脂,补充多种维生素和矿物质;少吃动物性脂肪、糖果、点心、油炸、高脂等食物。
 

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