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深圳远东妇产医院 > 妇保科 > 孕育百科 > 孕妇适合吃哪些零食?

孕妇适合吃哪些零食?

2017-06-07 11:46 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

怀孕对每个女人来说,都是其次奇妙的旅行。 很多孕妈在孕期总是容易饿,看到啥都想试试味道,有的甚至零食不离手,要知道零食我们都爱吃,但吃多了对胎儿还是自己总归是不好,...
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怀孕对每个女人来说,都是其次奇妙的旅行。

很多孕妈在孕期总是容易饿,看到啥都想试试味道,有的甚至零食不离手,要知道零食我们都爱吃,但吃多了对胎儿还是自己总归是不好,孕妈该注意的还是要注意。对于孕妈应该零食的摄取量与选择量做好安排,以免到时候吃不下主食!下面我们就来说说零食那点事。

1、补充营养

在一些零食中其实是含有丰富的营养元素,这是主食中没有的,因此孕妈在怀孕期间适当吃些零食,是不会影响健康,反而是对自身和胎儿都有好处。但选择很重要哦!

2、临时充饥

在吃正餐吃不饱或者是没什么胃口时,可用一些零食治疗 燃眉之急。孕妈可以随身准备一些高营养价值的零食,例如牛奶、全麦面包等。

3、调节情绪

心里烦躁时候可以适当吃些小零食缓解紧张焦虑的情绪,要知道甜的食物可以让人心情愉快。但切记不要吃太多甜,小心发胖哦!

哪些零食适合孕妈呢?

1、无花果

它的功效是能健胃润肠,还有催乳的功效哦!产后妈妈也可以吃。它富含多种维生素和葡萄糖等营养是孕期的绝佳零食,对于有便秘的孕妈可以食用!

2、全麦食品

在孕期需要适当增加食物的摄入量,不要等到饿的不行了再找东西吃。在这里小编偷偷告诉你全麦食品能够增加孕妈体内的膳食纤维,还可以补充营养,对于有便秘问题的孕妈可以尝尝哦!

孕妇能吃的零食

3、葡萄干

葡萄干具有能补气血、利水消肿的功效,它的含铁量非常高,能预防孕期贫血与浮肿。但孕妈切记葡萄干虽说好吃但不能多吃,尤其患有妊娠糖尿病的孕妈千万不能吃葡萄干。

4、核桃

它是一种营养价值很高的食物,含有丰富的维生素E、亚麻酸等,而亚麻酸能促进大脑的发育十分重要。但孕妈需要注意,核桃中的脂肪含量很高,吃多了发胖哦!

5、酸奶

酸奶里面含益生菌,可以帮孕妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

6、苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外,有便秘的孕妈,不妨可以多多尝试。

7、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种维生素等营养成分,具有有健脾养胃、补肾强筋等功效。孕妈常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

当然,所它们对孕妇有好处,孕妇们也不要把这些食物当做主食,只吃这些,孕期需要多种营养,才能让宝宝健康发育。

孕妇能吃的零食

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