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你做好分娩心理的应对准备了吗?

2017-04-14 16:44 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

随着子宫一天天增大,身体越来越笨重,行动不便、胃部不适、呼吸困难、腰腿疼痛等都相继出现,加之分娩日期一天天迫近,心理压力又开始加重,经常会出现一些心理变化,你做好...
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随着子宫一天天增大,身体越来越笨重,行动不便、胃部不适、呼吸困难、腰腿疼痛等都相继出现,加之分娩日期一天天迫近,心理压力又开始加重,经常会出现一些心理变化,你做好心理应对准备了吗?

临近分娩心理变化特点:

*对分娩既兴奋又恐惧,特别是临近预产期,对分娩的恐惧、焦虑或不安更为加重。如会不会在分娩时忍受不了疼痛,或会不会有生命危险等。

*担心宝贝是否正常,能不能顺利生出等,使自己的情绪又不稳定,经常会感到忧郁。

*担心自己会突然分娩,会来不及到医院,于是稍有“风吹草动”就往医院赶,或非要提前住院。

分娩心理自我调适8法:

1.产前做好相关的分娩训练

最好的办法是,在孕期了解分娩的全过程以及可能出现的各种情况,了解分娩时应怎样与医生配合,怎样进行减轻产痛的分娩训练。这对减轻心理压力大有帮助。

2.提前做好入院准备

把入院分娩的所有物品(包括自己和宝贝的),都提前放在一个手提包里,以便随时很方便地拎起来就走。提前将家中琐事安排妥当,并向家人交代重要物品存放事宜,如银行存折、各种理财卡或信用卡等。除此之外,丈夫在分娩临近时最好不要外出,也可使孕妇心里更踏实一些。也会使准妈咪心情好转,对待分娩会从恐惧逐渐变为急切的盼望。

3.放松心情以减轻对分娩的恐惧

当自己感到内心焦虑紧张时,可通过向丈夫喋喋不休进行宣泄,也可做最适宜孕晚期的散步运动,或对自己进行语言暗示,如“我的骨盆较宽,生宝贝没什么问题”等,来放松情绪,减轻对分娩的恐惧。

4. 补习分娩相关知识

准妈咪应和丈夫一起学习有关医学知识,了解分娩全过程以及可能出现的情况,了解分娩时怎样配合,进行分娩前有关训练,这对解除心理负担大有帮助。

5. 转移注意力

根据兴趣做一些转移注意力的事,如布置一个喜欢的居室,给婴儿准备衣物和生活用品,和丈夫一起听优美的轻音乐,或漫步于环境优美的大自然……这些都有助于镇定准妈咪的情绪,减轻产前忧虑和紧张。

6. 自己进行积极的心理暗示

准妈咪可经常对自己进行积极的心理暗示,在心里默念“我就要见到日思夜想的宝贝了,这是一件让人多么高兴的事”、“我的骨盆较宽,生宝贝没问题”、“我很健康,一定能顺利生下宝贝”,等等。

7.预想到宝贝诞生后生活中的变化

接受小生命诞生后,夫妻生活空间和自由度比以前变小的变化;接受宝贝出生后,所有人会自觉或不自觉地会将情感转移到宝贝身上的变化。

8.多听音乐,接受音乐的洗礼

我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对准妈咪的身心也能起到放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧,同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。

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