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孕育之路:孕二月需要补充哪些营养

2017-02-16 16:15 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

整个妊娠期约280天,怀孕的第二个月几乎只是漫长孕期的开始。相信很多孕妈都有这样的感触,虽说怀孕之后伴随着各种身体不适,但只要一想到肚子里的小生命正在茁壮成长,内心就...
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整个妊娠期约280天,怀孕的第二个月几乎只是漫长孕期的开始。相信很多孕妈都有这样的感触,虽说怀孕之后伴随着各种身体不适,但只要一想到肚子里的小生命正在茁壮成长,内心就有着说不尽的甜。继上次孕一月的话题之后,今天小编给大家讲讲孕二月的那些事!

怀孕第二个月的症状有哪些?

一:孕妈的身体变化

1、常有恶心、呕吐的感觉

这时很多孕妈都时常会有恶心、呕吐的感觉,尤其是在早上。不过这些症状因人而异,有些人的症状相当轻微,有的则是很严重。

2、乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感

这是怀孕早期的生理现象,除此之外,乳晕颜色也会变深。

3、干痒现象

这时有些孕妈全身都会出现干痒现象,而有些孕妈则在特定部位如手掌、脚底才出现干痒症状。

4、容易疲倦

这时孕妈容易产生疲倦,常常会想睡觉。这是一种正常的妊娠反应,孕妈们不必过度担心。

5、喝水频繁

为了防止出现脱水现象,身体会本能地发出补水的信号。另外,因为怀孕时血容量会增加40%,孕育胎儿所需的羊水也在不断增加,所以孕妈对水的需求量增加。

6、频尿尿急

随着子宫的不断生长,在怀孕的前三个月,膀胱都要受到子宫的压迫,从而让你频繁地出入于卫生间。

二:胎宝宝发育情况

1、怀孕第五周

这时胎儿仍是胚胎状态,胚胎细胞分化非常迅速,神经系统和循环系统的基础组织最先开始分化。此时胎儿脑部形成大脑半球并迅速增大,最初的脑囊形成,心脏跳动也开始出现。小胚胎大约长0.6厘米,大小像苹果籽一样,外观很像个“小海马”。

2、怀孕第六周

这时小胚胎正在迅速成长,胚胎的长度有0.6厘米,形状像个小蚕豆。心脏已经开始划分心室,并进行有规律的跳动及开始供血。

3、怀孕第七周

这时小胚胎大约有12毫米长,大小像一粒蚕豆,有一个特别大的头,在眼睛的位置会有两个黑黑的小点。鼻孔大开着,耳朵有些凹陷。另外,胚胎上伸出的幼芽将长成胳膊和腿。

4、怀孕第八周

这时小胚胎大约有了20毫米长,看上去像颗葡萄。胚胎的器官已经开始有明显的特征,手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物。心脏和大脑已经发育得非常复杂。

怀孕第二个月需要做哪些检查?

产检要点:进一步确认怀孕及排除宫外孕,除此之外,还可以通过超声波检查观察胎囊和胎心搏动。

妇产科检:通过医生触摸观察子宫是否增大,是否变得柔软,宫颈是否着色发蓝,阴道黏膜是否充血并着色加深。

怀孕第二个月注意事项有哪些?

1、怀孕两个月的准妈不能过度劳累,要多休息保证睡眠的充足,家务与外出次数也要尽可能减少,也不适宜过性生活。

2、此时孕妇开始出现妊娠反应,如食欲不振、厌食、恶心、呕吐等现象。所以孕妇一定要保证充足的睡眠,均衡的营养,愉快的心情。

3、这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期,不可接受X光检查、不接触辐射和有毒物质,也不要轻易服药。

4、不要使用冷水洗澡、洗头,以免感冒。

5、切勿憋尿不上厕所,这样容易引起膀胱炎或尿道炎。

6、养成不偏食的习惯,均衡的饮食。

怀孕第二个月需要补充哪些营养?

1、蛋白质

这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量,但要保证质量。大概每天摄入80克左右,可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白,豆制和蘑菇可以多吃一些。

2、脂肪

需摄入60克/天,营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说,植物油比动物油脂好,消化率在95%以上,亚油酸含量也丰富。

3、叶酸

需摄入400微克/天,主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等。

4、维生素A

需摄入1000微克/天,主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调,有利于维生素A的吸收。

5、锌

需摄入20毫克/天,主要来源于鱼类、海产品、坚果、豆类。谷类中的植酸会影响锌的吸收,精白米和精白面粉含锌量少,所以食物不要加工太精细。

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