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某女星今日香港产子 为啥女星怀孕“只长胎不长肉”?

2017-01-17 16:34 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

幸福就是这样不动声色,却又无限满足。 今日凌晨,27岁女星在香港顺产生下男孩,丈夫与家人一直全程陪护。恭喜!!!1+1=3这大概就是幸福最好的模样吧! 有个问题一直困恼着小编,为啥...
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幸福就是这样不动声色,却又无限满足。

今日凌晨,27岁女星在香港顺产生下男孩,丈夫与家人一直全程陪护。恭喜!!!1+1=3这大概就是幸福最好的模样吧!

有个问题一直困恼着小编,为啥女星怀孕只长肚子却不长胖呢?明星也是人,难道她们拥有传说中长胎不长肉的体质吗?不过话又说回来,各位孕妈们请扪心自问,孕期的生活状态是否就是吃了睡,睡了吃呢?而那些传说中“只长肚子却不长胖”的生活状态却是这样的☟

饮食上:均衡营养,注意搭配

随着现在生活水平的提高,一般的饮食其实是可以满足胎儿生长发育的需求的。孕期的营养重点主要在这些些方面:

糖:糖类是碳水化合物,是人体热量的主要来源,对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。

脂肪:脂肪能供给能量,而且是细胞的重要组成物质。

维生素:维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。

蛋白质:这是构成人体细胞的主要成分,其中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。

矿物质:硒、铁、碘、钙、锌。

温馨提示:其中要保证摄入碳水化合物55%-65%,蛋白质20%-30%,脂肪10%-15%。尽量少吃多餐,最好有自己的饮食规划。(一定要适合自己情况,不要盲目追随明星吃的东西)。

孕期饮食须知

1、平衡膳食结构

孕妇们一日三餐吃饭定时,要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。

2、注意烹调方法

尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加糖、少加酒、少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

3、改变进餐顺序

“饭前喝汤,长寿健康;饭后喝汤,越喝越胖”,因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后;养成三顿正餐按时吃的习惯。

4、少吃高脂肪高糖类食物

尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物,以免热量过剩而造成肥胖。

运动上:适当运动,加强骨盆锻炼

散步:对孕妇来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康的同时不会扭伤膝盖和脚踝。也可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都很安全。

瑜伽:瑜伽可以保持你的肌肉张力,使身体更加灵活,而且你的关节承受的压力也很小。

游泳:这个适合平常有游泳习惯的女性,怀孕了可以继续坚持游泳。而且游泳是孕妇特别好的一个运动,游泳时呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩的过程,所以游泳可以减少分娩的难度。不过注意,孕妇游泳不要跳水、仰泳,不要超过1小时,大致游300-400米即可。

伸展运动:伸展运动可以使你的身体保持灵活放松,预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来,使自己的身体得到全面的锻炼。

温馨提示:运动前做好热身运动,不然很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤,避免抽筋,应穿着舒适的运动服装,以便汗液带给皮肤的不适,也有利于身体的活动及伸展。每次活动不超过15分钟,运动后一定要适量的补充水分。

孕期运动须知

1、孕期身体不适感强烈

比如妊娠剧吐,中后期的腰腹疼痛,这时候 孕妇需要的是充分休息不宜运动。

2、前三个月和后两个月

前三个月胚胎还未稳定,这时候最重要的是养胎;后两个月肚子变大,身体增加明显,运动期间容易发生意外。但并不意味着在这个期间不能运动,散步、瑜伽这类温和的运动还是可以的,而且有利于顺产 , 平板撑、仰卧起坐这种就免了。

3、医生检查后建议休息

有宫缩频繁、有先兆流产迹象 ;这时候一定不宜运动,应该好好休息。有心脏病、高血压的孕妇,怀孕会加重原本的病症,心脏负担加重,这时候运动具备危险性。

4、怀孕前很少运动

如果怀孕前很少锻炼,身体没有很好的适应运动状态,这时候就不要逞能了,做些温和的运动就好。

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