孕妈熬夜居然对宝宝有这么大的伤害！

你还在熬夜吗?

@胡乱唱歌：十点夜生活才刚刚开始，睡这么早干嘛!好多年没有12点之前睡过了。

@Lisa mom：睡不着，怀孕快12周了，最近老失眠，夜里只要有一点动静就会惊醒。

根据调查显示，现今超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因晚睡出现健康问题。

在参与调查的2100人中：仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉，11点到12点睡的占31.39%。12点到凌晨1点睡的占33.91%，凌晨1点以后睡的占到了18.53%。

早睡早起一向是公认的良好的作息习惯，但现在很多的年轻人喜欢熬夜，熬夜几乎成了不少人的生活常态。可是无论是谁，熬夜对身体有着极大的伤害，尤其对孕妇来说，一人熬夜，伤害的不仅仅是自己的身体，更多的是肚子里的宝宝。

熬夜对孕妈的影响：

一：过度地熬夜会使孕妇的情绪长期处于一种激动或者兴奋的状态，这样容易引起血压升高，对胎儿的发育是很不利的，长期熬夜也会导致生物钟颠倒，内分泌紊乱，影响了正常的新陈代谢。

二：熬夜会变丑。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

三：如果孕妇在怀孕期间经常熬夜，容易损伤大脑，从而导致记忆力下降，头晕、头痛等症状发生。

四：长期熬夜会使孕妇精神疲劳，免疫力下降，容易引发感冒，肠胃感染等疾病。

五：长期熬夜还会导致失眠健忘、易怒焦虑等症状，也会导致孕妇的情绪比较容易激动。

六：孕妇经常熬夜可能会推迟预产期，加重身体和心理上的负担。

熬夜对胎宝宝的影响：

一：如果孕妇长期熬夜睡不着，营养也不够均衡，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等。

二：肝胆造血是从晚上11点到3点这段时间，怀孕本身就是很耗气血的过程，如果孕妇长期熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，孕妇经常熬夜一般气色都不会太好，对胎儿的发育也有影响，宝宝出生后会长得慢，体重轻等。

三：孕妇经常熬夜，对将来宝宝的生活习惯会有影响。如果孕期睡得晚或者经常熬夜，这个坏习惯可能会遗传给宝宝，影响孩子的生物钟，不利于孩子以后养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。到时候自己种的因，哭着也要接受这个果啊!

四：熬过夜的人都知道，只要一熬夜第二天精神就会不佳，心情也会不好，情绪起伏很大更容易烦躁不安。宝宝的情绪也会受到妈妈的影响，如果宝宝长期在烦躁不安的状况下就会长得慢，肾精不足等。

知道熬夜不好，可是就是睡不着，那怎样提高孕妇的睡眠质量呢?

饮食上：

1.多吃鱼类豆类补脑建品

2.晚餐多吃维他命b类食物

3.睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。

4.尿频严重的孕妈，上午可以多喝水，但下午和晚上少喝水。

5.牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。

睡前准备：

1. 临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。

2. 良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。

3. 睡前3-4小时内不宜运动。

4. 听听音乐，不仅有助于胎教，也能使你心境平和安静入睡。

睡姿方面：

1. 孕早期，没有限制，孕妇自觉舒服即可。

2. 孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取左右卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3. 孕晚期，宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。