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涨姿势!你也患上了孕期综合症?

2017-11-27 16:01 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

怀孕后,孕妈的活动的范围受到了一定的局限,根据相关实例证明:孕妈在较小固定的环境生活一周,35%的孕妈可能出现头晕、妊娠高血压、抑郁、暴躁等现象和行为俗称孕期综合症。...
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怀孕后,孕妈的活动的范围受到了一定的局限,根据相关实例证明:孕妈在较小固定的环境生活一周,35%的孕妈可能出现头晕、妊娠高血压、抑郁、暴躁等现象和行为俗称“孕期综合症”。

对付孕期综合症怎么办?大多数孕妈在孕期都有较大的情绪波,导致情绪波动主要有两个方面的原因:一方面是生理原因,是由于孕妈的激素水平、内分泌变化造成的;另一方面是因为身体变化带来心理原因,例如身体不适、认为自己变丑、担心丈夫嫌弃等。

症状一:胀气

从怀孕第2个孕月起,体内的孕激素逐渐增多,导致胃酸分泌减少,胃肠道的正常蠕动功能下降,气体增加,由此引起胃肠道胀气。

1、饮食上少吃容易胀气的食物,例如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物,孕妈可以多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。

2、每天养成排便的习惯,坚持进行适宜运动,例如散步、孕妇瑜伽等,避免形成便秘。

3、每顿饭避免吃得太饱,可以采取少食多餐的方法进食,特别是到了怀孕中晚期。

症状二:总感觉疲倦

孕前精力旺盛,自从怀孕后孕妈经常会感到身体很疲倦,就是休息好了还是这样,记忆力也不如前了,其实这可能是与刚刚怀孕,身心还不完全能够适应有关。到了怀孕晚期,日渐增大的子宫会使孕妈的身体变得越来越沉重,也容易使孕妈感到疲倦。

1、怀孕后经常疲倦是正常现象。每天注意休息并减轻工作压力,最好中午睡上一觉,白天避免过度活动。

2、注意摄取足够的营养,特别是B族维生素含量丰富的食物,例如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等,以营养大脑神经细胞,减轻疲劳。

症状三:时常小腹隐痛

怀孕中期以后,由于子宫一天天增大,子宫四周的韧带会被牵拉,其中尤以位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉为甚,所以容易引起下腹部一侧或双侧疼痛,表现为隐约疼痛等,特别是在走远路或长时间行走、体位变换时。

1、由于子宫圆韧带被牵拉导致的腹痛是生理性的,不需要进行治疗,生活中多注意变换体位,有助于缓解疼痛。

2、孕妈尽量避免走远路或过多走路,出现腹部隐痛时最好卧床休息。

症状四:夜里会腿脚抽筋

在怀孕中后期,很多孕妈都可能会在睡梦中,由于小腿或脚部肌肉突然发生痉挛而醒来。发生这种现象,一方面是胎宝贝从孕妈身体里摄钙增多,导致孕妈血液中的钙浓度下降;另一方面是由于日益增大的子宫压迫小腿或脚部的神经所致。

1、从怀孕中期开始,孕妈按医嘱,每天补充钙片和维生素D制剂,并在饮食上注意摄取钙及维生素B1丰富的食物。

2、孕妈注意少走路,鞋跟高低要适宜,还要注意腿部保暖,特别是在天气寒冷时。

3、腿脚肌肉发生痉挛时,马上伸直腿,脚掌往身体方向上翘,或让丈夫把脚向身体方向扳动,以尽快解除痉挛。

症状五:呼吸变得短促

怀孕晚期,增大的子宫把横膈膜向上顶起,导致胸腔变小,由此影响了心肺的活动;同时,血容量的增加也加重了孕妈的心脏负担,孕妈的呼吸因此变得短促。不过,待胎头进入骨盆后,这种现象就会有所缓解。

1、孕妈要注意穿着轻巧、宽松的胸衣、内衣和外装,每次就餐时不要过于饱食,避免去空气不流通的场所。

2、卧在床上时适宜采取左侧卧位,如果感到呼吸困难可以采取半侧卧位,并应该及时去看医生。

最后,提醒各位孕妈在孕期一定要定期做好产检,为产下一个健康、聪明的宝宝打好基础!

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相关标签 孕期保健优生优育孕前检查

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