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孕期这些磨人症状,你都知道如何缓解吗?

2017-10-24 09:28 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

十月怀胎,很多孕妈都会充满了幸福与焦虑的纠结,有的孕妈也会有短暂与漫长的感怀,但大多数孕妈会因为自身激素的改变,身体发生的一些变化而感觉不安,面对这些变化孕妈们应...
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十月怀胎,很多孕妈都会充满了幸福与焦虑的纠结,有的孕妈也会有短暂与漫长的感怀,但大多数孕妈会因为自身激素的改变,身体发生的一些变化而感觉不安,面对这些变化孕妈们应该如何应对呢?快来快来看一看吧!

变化一:小腿抽筋

小腿抽筋在孕期任何时期均可出现,一般在夜间发作较多。其中怀孕5个月以上孕妈中为多见。由于增大的子宫压迫下肢神经所致,疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强,均可促使发作。

小腿抽筋怎么办?

当小腿肌肉发生痉挛时,只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妈平卧,家属按住孕妈的膝盖(患侧),协助伸直小腿,同时使足背屈,症状即可缓解。

怀孕后如何补钙?

1、食补为主,多吃富含钙质的食品,例如牛奶、酸奶、花生等。

2、如果确定血钙偏低,孕妈应遵医嘱合理服用钙剂。例如葡糖糖酸钙。

Tips:孕妈在睡前可以适当的按摩小腿部,或用热水泡脚,入睡将脚部垫高后,有助于预防小腿抽筋的发生。

变化二:皮肤瘙痒

孕期出现皮肤瘙痒的原因极多,例如妊娠纹出现、皮肤过敏、孕期代谢旺盛、分泌物增加以及孕期胆汁淤积症等。其中以胆汁淤积症对胎儿的影响为大,不容忽视。

皮肤瘙痒一般在孕妈孕30周后开始出现,个别甚至更早。瘙痒程度不一,常呈持续性,白昼轻,夜间较剧。瘙痒一般最先从手掌和脚开始,然后逐渐向近端延伸甚至可发到面部、颈部和耳朵,瘙痒于分娩后数小时或数日内消失。

皮肤瘙痒怎么办?

如果孕妈在孕中晚期出现皮肤瘙痒应注意,要及时到医院就诊,以排除胆汁淤积症的可能,确保孕妈和胎儿的平安。

变化三:静脉曲张

如果孕妈激素水平增高,很可能导致静脉中的血流量增加,同时由于妊娠子宫压迫盆腔静脉,影响下肢静脉回流所致。另外,如果孕妈持久站立,导致妊娠晚期腹内压力增加,都都会促使静脉曲张加重。

如何防止静脉曲张?

1、增加卧床休息机会,坐立时注意抬高腿部,站或坐的时间不应过久。

2、穿宽松衣服和支撑式长筒袜。

3、在坐下时将脚部抬高。

4、下肢可适当做曲线缠丝运动,以促进下肢静脉向心回流。

变化四:便秘加重

便秘在妊娠期间较为常见。因肠蠕动及肠张力减弱,排空时间延长,水分被肠壁吸收,加之增大妊娠子宫及胎先露部对肠道下断压迫,常会引起便秘。

缓解便秘有高招

1、每日清晨饮一杯开水。

2、多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果,避免辛辣刺激食物;适当摄入富含油脂的食物。

3、减少甜食或精细食物摄取:甜食多为酸性食物,容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质,易使便秘情况加剧。

4、每天进行适当的运动,例如缩肛提臀的运动,可以有效的提升气血,促进肠蠕动。

变化五:腰背痛

随着子宫的增大,孕妈的身体重心前移,为了保持身体的平衡,孕妈须采取头和肩向后仰,腹部向前突,脊柱内弯的姿势。这就使腰部和后背肌肉、韧带负担加重,从而引起不同程度的背痛。另外,过度紧张、疲倦或抬举重物,妊娠子宫压迫神经以及骨盆关节松弛,也是引起腰背疼痛的原因。

五方法缓解腰背疼痛

1、坐位时,背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上;盘腿坐势也有助于预防背部用力。

2、长久站立时,可做一些有意识双膝微屈、腰部后突的动作,避免长久站立后腰部过度前突压。

3、调整上班座椅的高度,以维持最佳的姿势。

4、有计划地锻炼以增强背部肌肉强度是预防腰痛的有效措施,例如骨盆摆动体操,每日3次,可以减少脊柱的曲度,有利于缓解背痛。

5、孕妈拾取物品时,应该弯曲膝盖而不弯背部,以保持脊柱的平直。

变化六:牙龈肿胀

孕期黄体酮和雌激素的改变、血流加速导致牙龈肿胀,容易出现牙龈炎、牙龈肿胀,牙龈出血或者牙周病,严重的会影响牙齿软组织周围的韧带和骨骼,这些疾病会导致早产和低出生体重儿。

怀孕了护理好你的牙

1、保持良好的口腔卫生,怀孕期间要每天早晚刷两次牙。

2、使用灭菌漱口水。

3、注意营养,平衡饮食,避免辛辣刺激食物,以免上火后加重牙周疾病。

孕期对于孕妈来讲的确是一段非同寻常的经历,虽说身体因激素的变化会出现各种不适,但拥有好的心态也是非常重要,它不仅让孕妈拥有一段幸福的回忆,也能让胎宝宝感受到来自妈妈的爱,从而安全感倍增。

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