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深圳远东妇产医院 > 妇保科 > 孕期保健 > 孕中期孕妈妈缺钙如何正确补钙呢?

孕中期孕妈妈缺钙如何正确补钙呢?

2017-08-15 16:19 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

关于孕期补钙,孕妈们真的了解吗?下面一起来看看吧。 据说,缺钙是大部分准妈妈要跨过的坎儿,不知道你是不是呢?反正小编身边不少孕前女汉子到了孕期都缺钙了。这个问题虽然常...
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关于孕期补钙,孕妈们真的了解吗?下面一起来看看吧。

据说,缺钙是大部分准妈妈要跨过的坎儿,不知道你是不是呢?反正小编身边不少孕前女汉子到了孕期都缺钙了。这个问题虽然常见,但是也让准妈妈们烦心啊。那么,究竟怎么处理呢?

孕期缺钙症状

只有知己知彼,才能百战不殆,准妈妈如果想要消灭缺钙君,那么就要知道它的症状究竟是怎样的。

1、小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妈咪虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)

2、牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。

4、关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕妇每天要补充多少钙

孕妇在不同的孕期阶段需要的补钙量不一样,中国营养学会推荐如下:

孕早期孕妇(1~3个月):800mg/天

孕中晚期(4个月以后)或哺乳期1000mg/天

怀孕晚期:1200毫克/天

孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量约为400~700毫克,则难以达到供给标准。孕妇怀孕早期,需膳食以外的其他途径补充钙元素约为300-600毫克,怀孕中、晚期,需补充钙元素约为400~800毫克。

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