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夏季孕妈补水有讲究

2017-07-12 16:58 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

炎炎夏日,孕妈容易出汗,补充水分最简单直接的方法就是喝水,这是一个既方便又省事的方法。而且消暑的重点也是多喝水,但不同的是,孕妈喝水消暑有讲究,下面就给各位孕妈们...
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炎炎夏日,孕妈容易出汗,补充水分最简单直接的方法就是喝水,这是一个既方便又省事的方法。而且消暑的重点也是“多喝水”,但不同的是,孕妈喝水消暑有讲究,下面就给各位孕妈们分享喝水指南。

孕妈一日喝水指南

7:30 起床先喝250毫升的水,可以帮助肾脏及肝脏解毒;

9:00 早餐过后,可以先给自己一杯至少250毫升的水;

11:00 补充流失的水分,放松紧张的工作情绪;

12:50 午餐后半小时,喝一杯水,可以加强身体的消化功能;

15:00 一杯白开水,不仅可以补充水分,还能提神醒脑;

17:30 晚饭喝一杯水,可以增加饱腹感,晚餐就不会暴饮暴食;

22:00 睡前喝小口水,降低血液黏稠度,注意孕期保健

喝什么水也很关键

夏天炎热,孕妇的体温高容易出汗,因此孕妇要时刻注意补充水分。不过喝水不是盲目猛灌,孕妇喝水也有讲究,详情请看下文。

推荐:温开水>汤水>花茶水>鲜榨水果汁

温开水:温开水的好处在于不胜枚举,最主要的就是补水、散热。早上喝可以把肠胃冲得“干干净净”,,不但能缓解便秘,还能降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,帮你靠谱 吸收早餐。

汤水:如果要喝点有营养的东西的话,孕妈们不妨喝一些汤水。例如鸡汤、骨头汤、谷物汤都可以。它们不仅可以起到补水的作用,还可以提供丰富的营养。但孕妈需要注意的是,绿豆汤虽解暑,但要少喝。孕期推荐的汤水:鸡汤、鱼汤、骨头汤、蛋花汤等。

孕期保健

花茶水

花茶养生因此受到不少人的追捧与青睐。但花茶和中药一样,都具有一定的药用价值。有些花茶是具有活血的作用,对于孕妇来说,如果用法不当很有可能导致流产,比如红花茶、玫瑰花茶、桂花茶等要慎喝。

鲜榨水果汁

鲜榨果汁不含添加剂,健康美味。孕妈可以喝但不能没有无节制地喝。鲜榨果汁中大约95%以上是水分,此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素营养。但因为糖类很容易消化吸收,会促使孕妈体重迅速增加,还不利于身体健康。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300—500毫升。

孕妈在夏季一定要注意补水!而且补水不是一味地喝喝喝,是要讲究喝对时间,一些不利于宝宝的喝水方法千万不要轻易尝试。

孕期保健

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