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如何预防孕期水肿??

2017-07-11 17:04 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

孕期水肿是孕期的一种常见现象,这是由于血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中所导致。通常而言,孕期水肿一般发生在孕28周后,这时候孕妇的子宫已经达到一定程度,很...
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孕期水肿是孕期的一种常见现象,这是由于血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中所导致。通常而言,孕期水肿一般发生在孕28周后,这时候孕妇的子宫已经达到一定程度,很容易压迫静脉回流。如果静脉回流不好的孕妇则容易出现水肿的情况,主要出现在脚踝和腿部。

那么孕妇水肿应该预防?

方法一、调整工作和日常生活节奏

孕妇要有充足的休息时间,不能过于紧张劳累。饭后休息半小时,每晚应睡10点睡觉。如果上班的孕妇没有条件躺下休息,则可以在将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

方法二、避免久站、久坐

孕妈不要长时间坐着,可以在脚下垫个矮凳。在工作间隙要适当的走动,这样可以增加下肢血流。晚上躺在床上休息时,尽量平躺或左侧卧睡。坐着不要跷二郎腿,要伸展腿部,多动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。

孕期水肿

方法三、着装要舒适

孕妇衣服不宜过于紧身,这样会导致血液循环不畅,引发身体浮肿。此外,孕妈也不要穿的过紧的袜子,以免影响血液回流。如果条件允许,孕妇可以适当的进行体育锻炼,例如游泳,但是要回游泳的孕妈。

方法四、食用低盐餐

怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降,因此在生活中,孕妇要控制自己的饮食,不要吃的太咸,导致盐分摄取过量。

方法五、抬高双腿

建议孕妈在睡前或午休时把自己的双腿抬高15~20分钟,这样可以加速血液回流、减轻静脉内压,这样能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病。据说抬高双腿有助于塑造腿型哦。

方法六、进食足够量的蛋白质和蔬果

根据《中国居民膳食指南》推荐,孕妈每日应保证入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物的摄取。肉类食物含有丰富的蛋白质,蔬菜水果中所含有人体必需的多种维生素和微量元素,具有解毒利尿等作用,营养均衡才能避免水肿。

孕期水肿

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