登陆/ 注册/ 忘记密码 官方商城 问吧 视频 English 手机站
新浪微博 腾讯微博 微信 手机客户端
分享
深圳远东妇产医院 > 妇保科 > 孕期保健 > 揭秘:孕期左侧卧睡竟是一场“骗局”!?

揭秘:孕期左侧卧睡竟是一场“骗局”!?

2017-07-06 15:06 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

说起人的睡姿一般也就是平躺、侧身、俯卧这三种。大部分人睡觉都会选择自己比较舒服的睡姿,但对于孕妇来说,睡姿的选择就很重要了! 如果有人问你,孕妇应该选择什么样的睡姿...
图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻....

说起人的睡姿一般也就是平躺、侧身、俯卧这三种。大部分人睡觉都会选择自己比较舒服的睡姿,但对于孕妇来说,睡姿的选择就很重要了!

如果有人问你,孕妇应该选择什么样的睡姿,相信很多人都会脱口而出“左侧卧睡”!其实很多人并不清楚“左侧卧睡”背后真正的含义,有些孕妇还一味当成铁规则来遵守,到最后不仅坑了自己,还坑了胎宝宝!这究竟是怎么回事呢?下面我们一起来看看吧!

左侧卧睡到底应该怎么睡?

其实左侧卧睡一般是孕妇进入孕晚期后才建议的。而左侧卧睡并不是侧身90度的左侧卧位,而应该是15-30度的左侧卧位。而且人体呈90度的左侧卧睡是会比较难受的。

为什么建议孕妈孕晚期才进行左侧卧睡?

1、血液循环

孕妇采用左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,维持正常子宫动脉的血流量,以保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、减轻压迫

孕妇采用左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回到心脏的血流量增加,可以使肾脏血流量增多,从而改善脑组织的血液供给,有利预防或于避免妊娠高血压综合症的发生。

3、子宫右旋

孕妇在孕晚期,子宫呈右旋转,这时采用左侧卧睡姿可以改善子宫的右旋转程度,减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对减少低体重儿的出生有着重要的意义。如果胎儿发育迟缓,采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

孕妇左侧卧睡不着怎么办?

1、孕妇在睡前可以洗个热水澡或泡个热水脚。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。如果洗澡不便可以泡泡脚,时间为20分钟左右。

2、睡前两个小时喝一杯牛奶,但要避免食用含高糖包括蜂蜜、果汁、色素等饮料。

3、孕妇可以选择一个比较舒适的侧睡枕,这样有利睡眠。

4、身后垫个高的枕头,睡的时候可以靠着它,时间长了,就会慢慢习惯左侧卧睡的。

5、左侧卧睡时尽量不要将左臂压在身下,可以伸向前上方,同时睡觉时不要含胸,这样会舒服些。

6、睡觉时放松心态,转移注意力,会让自己很快入睡的。

7、.孕妇在怀孕前期培养自己左侧卧的习惯。这样在肚子越来越大的时候就会很自然地左侧卧睡。

8、保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,隔绝噪音。

哪些孕妇不适合左侧卧睡?

建议孕妇左侧卧睡不是强制性的。毕竟下面的几类孕妈可能不适合左侧卧睡:

1、有心脏病或慢性心力衰竭的孕妇。这类孕妇如果左侧卧睡心率和血压会提高,加重心脏负担。

2、子宫天生左旋的孕妇。这类孕妇子宫本身就有点左旋,如果还左侧卧睡,只会加重左旋程度。

爱心小贴士:睡姿的衡量标准就是要让孕妇感觉舒服,只要孕妇舒服了,胎宝宝自然也就舒服。如果左侧卧位让孕妇感觉很不舒服,甚至有些难受,那孕妇应该果断换睡姿,换右侧。孕妇千万不要逼自己一个姿势固定一晚上,时常换姿势,以舒适为准。

孕期保健

孕妇在不同孕期应该用什么睡姿?

孕晚期:不要仰卧。这时期是不建议仰卧的,左侧不舒服就右侧。

孕早期(1—3个月):随意

这段时间孕妇的子宫仍在盆腔内也没有增大,外力或自身压迫都不会很重,因此孕妇不用过分强调自己的睡眠姿势,但要改变以往的不良睡姿,例如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位,例如仰卧位、侧卧位均可。

孕中期(4—7个月):侧卧或仰卧

这段时间孕妇要注意保护好自己的腹部,避免外力的伤害。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,采用其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,但要用枕头稍微抬高下肢。

孕晚期(8—10个月):左侧卧位

这段时期孕妇的睡姿非常重要,应该采取左侧卧位。如果左侧不舒服可以换右侧,不用一直保持一个姿势不变。

爱心小贴士:孕晚期孕妇不宜仰卧,因为仰卧时巨大的子宫会压迫下腔静脉,导致回心血量及心输出量减少,从而出现低血压。孕妇会感觉头晕,眼前发黑、心慌、恶心、面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状,即患上孕期仰卧位综合症。

看到这里相信各位孕妈们能明白“左侧卧睡”的真正含义啦!以后再听到类似的言论,要学会理性判断,再某种程度上,有些话就一骗局。

孕期保健

孕期“黑名单”的日用品你还在用吗?

【导读】怀孕后,很多女性都是被当作皇后来养的,家人也会满足孕妇的各种需求,丈夫对于孕妇的脾气也给予最大的包容。这些特别的优待都是为...

三姑六婆式的孕期禁忌和习俗,你信吗?

【导读】孕期孕妈妈行为不便,有些力所不能及的事也是常事,不过不要盲目听信所谓的禁忌和习俗,听一听,笑一笑也就罢了,毕竟很多都是不靠...

相关标签 孕期检查孕期保健优生优育

浏览本篇文章的网友

18%

在线医师坐诊,
快速悉知病情!

咨询在线客服
30%

直接网上挂号,
无需排队预约医生!

在线预约医生
15%

QQ在线咨询,
疑难问题轻松解答!

QQ咨询

转载请注明出处

38 分享到:
更多

远东天猫旗舰店

医院地图

地址:深圳市罗湖区深南东路2097号
电话:0755-88808888 点击查看详细路线

下载iPhone客户端 下载Android客户端