登陆/ 注册/ 忘记密码 官方商城 问吧 视频 English 手机站
新浪微博 腾讯微博 微信 手机客户端
分享
深圳远东妇产医院 > 妇保科 > 孕期保健 > 孕妇为什么容易腿抽筋?

孕妇为什么容易腿抽筋?

2017-07-05 14:44 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

相信很多人都有这样的体验,晚上睡觉想翻个身,突然发现脚抽筋了!!! 肌肉紧绷紧绷的,也动不了,那感觉不用别提多难受了。尤其是到了孕晚期,如果孕妈长时间的左侧睡,很容易腰...
图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻....

相信很多人都有这样的体验,晚上睡觉想翻个身,突然发现脚抽筋了!!!

肌肉紧绷紧绷的,也动不了,那感觉不用别提多难受了。尤其是到了孕晚期,如果孕妈长时间的左侧睡,很容易腰酸背痛,在这期间一个不经意间伸个懒腰都有可能引发抽筋!

孕妇伸懒腰为什么会抽筋?

这种情况很有可能与孕期缺钙等因素有关,这时候孕妈可以适当补充一些钙剂。

孕期营养

孕妇抽筋应该怎么缓解?

如果孕妈的小腿抽筋了应该立即蹬直小腿,腿慢慢向小腿内侧的胫骨方向勾脚趾。这样可以适当的将疼痛慢慢减轻至消失。

孕妈如果因工作需要长时间的坐着,可以把脚蹬在墙上并蹬直,在家里如果腿抽筋了可以让准爸爸帮忙把腿拉直。当然也可以试着按摩肌肉,或用装有热水的瓶子进行热敷,并帮助放松痉挛的肌肉。另外可以来回走几分钟,这对缓解小腿抽筋也有帮助哦。

孕妈如果抽筋很严重,可以选择握紧椅背作为支撑,站直让腿部肌肉做伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地进行深呼吸。总结来说,就是将小腿蹬直、肌肉绷紧或局部进行小腿肌肉按摩,这样都可以缓解抽筋带来的疼痛甚至还可以使疼痛立即消失。

孕妇补钙食物排行榜

牛排骨:一般来说动物的骨头含有大量钙。其中牛排还可以焖、蒸、炖,孕妇吃了还能补钙补铁。

牛奶:牛奶不仅含有高质量的蛋白质外,它还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质,而且还容易消化,因此孕妇最好每天做到早晚一杯牛奶。

骨头汤:中医有句老话叫做“吃什么补什么”。骨头汤能补钙,对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。骨头汤就是充分的液体钙,也有利于吸收。

豆腐:传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说,吃4两豆腐可以满足人体一日钙需要量的1/3,这可比喝半斤牛奶还有用。

孕期营养

孕妇喝咖啡有哪些危害?

【导读】咖啡已经成为我们当代生活中一种潮流饮品,尤其是在大都市里,高节奏的生活方式使得很多人已经离不开咖啡了! 咖啡的主要成分由咖啡因...

孕期“黑名单”的日用品你还在用吗?

【导读】怀孕后,很多女性都是被当作皇后来养的,家人也会满足孕妇的各种需求,丈夫对于孕妇的脾气也给予最大的包容。这些特别的优待都是为...

相关标签 孕期检查孕期保健优生优育

浏览本篇文章的网友

18%

在线医师坐诊,
快速悉知病情!

咨询在线客服
30%

直接网上挂号,
无需排队预约医生!

在线预约医生
15%

QQ在线咨询,
疑难问题轻松解答!

QQ咨询

转载请注明出处

33 分享到:
更多

远东天猫旗舰店

医院地图

地址:深圳市罗湖区深南东路2097号
电话:0755-88808888 点击查看详细路线

下载iPhone客户端 下载Android客户端