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为什么孕妇都怕热 炎炎夏日孕妈如何解暑降温

2017-06-28 15:17 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

古人云:孕妇过三伏,腹中揣火炉。 怀孕后,很多孕妈都表示特别怕热,甚至有人怀疑是不是身体哪里出问题?有什么方法能帮助孕妈散热?让孕妈度过舒爽孕期? 为什么怀孕后特别容易...
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古人云:“孕妇过三伏,腹中揣火炉”。

怀孕后,很多孕妈都表示特别怕热,甚至有人怀疑是不是身体哪里出问题?有什么方法能帮助孕妈散热?让孕妈度过舒爽孕期?

为什么怀孕后特别容易流汗、怕热、口渴?

■孕期激素影响,怕热是正常现象

其实孕妈从受孕开始体温就已经在悄悄变化了。怀孕初期,体温就在36.9℃-37.2℃之间,比普通人略高一些。这是因为卵巢形成黄体,黄体所分泌的孕酮使孕妈的体温上升,这是正常现象,孕妈们不必过度太担心。

■新陈代谢加快,孕妈更热了

随着胎宝宝的长大,孕妈的血流量也会随之增加,血液循环的加快,也会导致新陈代谢的加快,能量释放越多,产热也就越多,孕妈就更热了。

■孕前体质燥热,孕期更严重

孕妈如果怀孕前本就是燥热体质,怀孕后可能更容易燥热。另外,这种体质的孕妈容易长痘痘或荨麻疹,皮肤状况也会比孕前差。所以这类体质的孕妈要注意护肤。

■过了怀孕初期,体温就会下降吗?

很多人都在问,过了怀孕初期体温会下降吗?答案不会!因为胎宝宝在子宫内需要恒温环境,而这时孕妈的身体会开启“自动调温模式”,通过皮肤里的神经系统来感受外界的温度。并将温度保持在比平时高0.5℃-1℃的状态。

孕妈该如何如何解暑降温?

1、选择宽松、透气的衣服

对于孕妈来说,夏季首选宽松、透气的衣服,这样不仅可以帮助孕妈吸汗,还有助于散热。

2、饮食清淡

孕妈的饮食要有规律,主要以清淡、营养、易于消化为主,少油少腻,这样可以减轻肠胃负担。平时多吃新鲜蔬果,这样有助于消暑热、补养分。

孕期保健

3、多补充水分

夏天出汗多,对于孕妈更是如此,所以孕妈要及时补充水分,最好选用白开水,每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜。当然也可以适量吃些绿豆汤、薏米汤等。

4、空调

空调可以直接降温解暑,但对于孕妈来说,吹空调要讲究,无论在哪里使用空调时,都不要将温度设置过低,更不要直接对着空调口吹。

5、室内通风

夏季只要开空调就会将门窗长时间紧闭,但切记要及时通通风。例如早上或傍晚可以开窗、开门通风,不仅有助于散热,还可以增加室内空气的洁净度,从而减少细菌的滋生。

6、用温水抹汗

孕妈出汗多时,湿衣要勤换勤洗,以免暑湿并袭导致疾病。同时可以用温水擦拭身体,保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。另外擦拭时尽量不用冷水。

7、随身携带迷你风扇

孕妈如果出门在外,可以在包里随身携带迷你小风扇,简单方便,也能为你的旅途增添一丝丝凉意。

8、适量运动

生活要有规律,孕妈也需要适当的体育运动来提高体温调节功能。可以做一些简单的有氧运动,例如散步、孕妇瑜伽等,这样不仅可以强身健体,还能有助于顺产。

9、心静自然凉

正所谓心静自然凉。夏季最忌讳烦躁,一旦心烦气躁,人也会越来越热,一热心情又烦躁,这样就恶性循环。因此,孕妈一定要做到心平气和,不要轻易发怒,要保持开朗的心情。

爱心小贴士:在夏天孕妇解暑禁用药物十滴水、清凉油、风油精。这些药物成分中含有樟脑,对孕妇来说,樟脑可穿过胎盘屏障,影响胎儿正常发育,严重的可导致畸胎、死胎或流产。尤其怀孕头3个月其危害更大。

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