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深圳远东妇产医院 > 妇保科 > 孕期保健 > 孕妈可以吃鱼吗?

孕妈可以吃鱼吗?

2017-06-26 16:54 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

很多孕妈在怀孕后都格外注意自己的饮食,而那些低热量高营养的食物是深受孕妈们的青睐。例如:鱼类,不仅营养丰富,而且味道鲜美,而且对人体还有较强的保健功能,尤其是深海...
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很多孕妈在怀孕后都格外注意自己的饮食,而那些低热量高营养的食物是深受孕妈们的青睐。例如:鱼类,不仅营养丰富,而且味道鲜美,而且对人体还有较强的保健功能,尤其是深海的鱼类,不仅含有丰富的营养,还含有稀有的微量元素,这是其他食物所没有的。

孕妇吃鱼

怀孕后孕妈吃鱼有哪些好处?

1、有助于预防早产

在我们的日常生活中,经常发生孕妇早产的现象,这无时无刻不在提醒着我们的孕妈们,在怀孕期间要做好预防早产情况的发生。而吃鱼就是预防早产的方法之一。因为鱼中含有大量的脂肪酸,可以防止早产的情况发生。

2、吃鱼有助于宝宝视力

吃鱼能明目,相信大家都知道。而孕妇吃鱼不仅对自身的健康有利,还可以帮助宝宝发育良好的视力。其实这与鱼中含有的DHA与大脑的神经发育有关,这是胎儿促进大脑发育的必备物质,如果缺乏DHA可能会影响胎儿的神经发育,从而会对其视力造成一定的影响,因此孕妇可以通过吃鱼来补充DHA,帮助宝宝视力发育。

3、孕期孕妇吃鱼有利于减少抑郁

现在社会,由于生活压力过大,越来越多的孕妈出现了产前抑郁,要知道抑郁会给孕妇和宝宝造成极大的伤害,而孕妇吃鱼有利于减少抑郁发生的概率。因为鱼中含有的omega-3脂肪酸,它可以对孕妇抑郁起着重要的作用。

4、吃鱼有利于心情舒畅

鱼中所含的脂肪酸可以使大脑分泌出更多的“开心激素”,而这种让人开心的激素有助于孕妈心情愉悦、欢畅,只有孕妈开心了宝宝就能更健康发育!

5、利于营养全面吸收

孕妇孕期需要很多的营养物质的补充,这不仅是自身营养的需要,而是胎宝宝需要更多地汲取营养。

鱼肉营养非常丰富,不含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸等,而且含有大量的矿物质,如钙、铁、锌等微量元素。所含的维生素种类也非常多,所以孕妇吃鱼可以补充多种营养,使营养物的汲取更全面、丰富。

爱心小贴士:尽管鱼类营养丰富,但也不能多吃,和其他食物相比要适量食用才能有益身体健康,多吃反而有害。

孕妇吃鱼

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