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警惕:孕妈跷二郎腿的危害竟然这么大!

2017-05-08 15:44 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

很多人都有跷二郎腿的习惯,殊不知,这个看似舒适的动作其实对人体健康有很大的影响,孕妈更是首当其冲,据说还会影响顺产。下面,小编就说说跷二郎腿的那点事吧! 为什么不能...
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很多人都有跷二郎腿的习惯,殊不知,这个看似舒适的动作其实对人体健康有很大的影响,孕妈更是首当其冲,据说还会影响顺产。下面,小编就说说跷二郎腿的那点事吧!

为什么不能跷二郎腿?

长时间跷二郎腿,会导致骨盆、腰椎和脊椎偏位,不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出,还有可能变成长短腿,导致胯骨变大和变形,甚至会妨碍腿部的血液循环,造成腿部静脉曲张。再加上跷二郎腿时两侧膝盖受力不同,较常(损的一侧膝关节就会提早退化,退化性关节炎会影响健康。

孕妈跷二郎腿有哪些危害?

1、难产

长时间跷二郎腿的结果是盆骨、腰椎和脊柱偏位,不但会引发腰痛、下背疼、椎间盘突出,还有可能变成长短腿,导致胯骨变大和变形。盆骨变形严重者,易诱发难产。

2、关节退化

跷二郎腿会阻碍腿部的血液循环,可能造成腿部静脉曲张,再加上跷二郎腿时两侧膝盖受力不同,会使经常磨损的一侧提前退化。

3、胎儿不正

怀孕期间,胎儿正在下腹部,跷二郎腿时胎儿也会受到压迫,影响胎儿正常发育。如果长久保持一个姿势,宝宝就不能进行自我运动和调节,对胎儿入盆产生影响,严重的还会导致胎儿不正。

3、引发血栓塞

跷二郎腿的时候,被压着的膝盖受到压迫,影响下肢的血液循环,长此以往,会造成腿部静脉曲张或者血栓塞,还会增加孕期妊娠综合症的发生率。

4、脊椎变形

人的脊椎在正常情况下从侧面看是“S”形的,而跷二郎腿的时候人容易驼背,久而久之,脊椎就成了“C”形。这样不仅对腰椎和胸椎不利,还会压迫神经,引起背部疼痛。

5、加重水肿

孕妈长期跷二郎腿,会影响血液流通,加重腿部浮肿。

6、引起妇科病

跷二郎腿会导致局部温度升高,这样在会阴处形成温暖潮湿的环境,容易引起细菌的繁殖,从而引起外阴瘙痒或者是阴道炎症。久而久之,容易造成盆腔内血气不畅,引发附件炎等等。孕期感染严重者,恐致流产。

因此,孕妈在怀孕期间,一定要端正坐姿。尤其是在孕晚期,胎宝宝的体重会给孕妈行动上带来不便,因此生活中弯腰、站立等动作都变得很是费劲,那么孕晚期要如何做才能轻松些呢?

1、如何俯身弯腰

六个月后胎宝宝的体重会给妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妈背部疼痛。因此,要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妈需要从地面拣拾起什么东西,腹部会防碍背部做弯曲动作,因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

2、如何起身站立

一般来说侧卧更舒服些,但为了让全身的体重分配得更均匀,孕妈最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。如果孕妈起身还算轻松,那么起身就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妈起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

3、如何保持站立

如果孕妈的工作性质需要长时间站立,那么孕妈要注意定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。例如,收缩臀部,也可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。

4、如何保持坐姿

正确的坐姿是后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妈是长时间坐着工作,切记时常起来走动一下,这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。

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