休完产假 如何做到哺乳、上班两不误?

二孩政策放开后，广东省产假有所调整，新妈妈最低有178天的产假。尽管时间有所延长，但是为了给宝宝持续提供优质的营养，很多妈妈上班后还会坚持母乳喂养，只是十分不方便。那么如何做到上班哺乳两不误?下面小编给您几条建议，供参考。

• 早上出门前先喂一顿奶

• 上班时利用午饭和休息时间挤奶并将奶储存起来，留着回家后给宝宝吃。

• 下班回家后，尽快亲自喂哺宝宝，先换好衣服、洗手，做好清洁工作再哺乳。但是注意一定要告诉家里人或保姆，在你下班前半小时~1小时不要喂宝宝。

• 周末或假日一定要尽量按照宝宝的需求，亲自喂宝宝。

• 如果发现奶量不能满足宝宝的需求时，建议适当添加配方奶粉喂哺宝宝。

妈妈要特别注意：下班回家后，尽量不要再安排工作，一定要保持轻松的心情，因为母乳分泌量和妈妈的精神因素有很大的关系。

根据卫生部2012年颁发的《儿童喂养与营养指导技术规范》：

母亲外出时的母乳喂养——母亲外出或上班后，应鼓励母亲坚持母乳喂养。每天哺乳不少于3次，外出或上班时挤出母乳，以保持母乳的分泌量。

母乳保存方法

母亲外出或母乳过多时，可将母乳挤出存放至干净的容器或特备的“乳袋”，妥善保存在冰箱或冰包中，不同温度下母乳储存时间可参考下表，母乳食用前用温水加热至40℃左右即可喂哺。

储存条件/最长储存时间

室温(25℃)4小时

冰箱冷藏室(4℃)48小时

冰箱冷冻室(-20℃)3个月

加热与喂奶的方法：

1. 加热母乳应用温水浸暖，但温度不能大于60℃。

2. 一定不能用微波炉加热母乳，微波炉加容易过渡加热，造成营养成分流失。

3. 喂哺时应该根据事先标好的采奶时间，先吃最早储存的母乳，如果宝宝没有一顿喝完，喝剩的母乳必须倒掉。

4. 母乳放置一段时间后会出现脂肪上浮的分层现象，所以在喂哺宝宝前要先轻轻摇匀，保证营养素分布均匀。

远东妇儿科医院提倡自然分娩和母乳喂养，如果您对顺产、母乳喂养、乳腺疾病还有任何疑问，可微信咨询远东医生。

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