准妈妈：别在口渴时才想起来喝水

有很多准妈妈都不怎么爱喝水，觉得水没有味道，直到口很渴时才想起来喝水。喝水很重要吗?也会影响胎儿和自身健康吗?下面随小编一起来看看~

孕妇喝水少对母婴有什么影响?

1.不利于胎儿吸收营养和生长发育

喝水可以协助孕妇排泄有害物质，喝水少，体内水分不足，会不利于新陈代谢，间接影响胎儿的吸收营养和生长发育。

2.容易得痔疮、易便秘

怀孕生产的妈妈是痔疮的高发人群，也是容易中招便秘的人群。久站久坐运动少、喝水不足、水果和蔬菜摄取不足，常吃辣椒、花椒灯刺激性食物会容易得痔疮、便秘，影响准妈妈和产后妈妈的健康。

3.喝水少导致羊水少

羊水对胎儿是十分重要的，如果孕妇喝水少，对母体的血液就会有影响，导致羊水过少，羊水过少会造成胎盘功能减退、胎儿畸形、胎儿缺氧等后果。

准妈妈每天需要喝多少水?

为了准妈妈和胎儿的健康，准妈妈每日饮水应在1000~1500ml，每隔2小时一次，每日6~8次。

这些喝水误区，您要了解：

·果汁代替水：一些准妈妈渴了会喝一些鲜榨果汁或者果汁饮料来代替水，这是不可取的。果汁中含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素，这些糖类很容易消化吸收，而且一杯果汁大约能产生100~200千卡的热量，相当于一碗米饭。如果光喝果汁而没有补充白开水，反而会引起严重缺水，导致肾盂肾炎等问题。

·反复煮沸的开水：水在反复沸腾之后，其中的亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的浓度就会上升。喝这种久沸的开水，容易导致血液中低铁血红蛋白，变成无法携带氧气的高铁血红蛋白，会造成血液中毒。

·储存过久的水：孕妇不能喝已经在热水瓶中储存时间起过24小时的开水，因为会随着瓶内水温降低，水中含氯的有机物也会不断分解成亚硝酸盐，对孕妇和胎儿的健康不利。

·保温杯沏的茶水：茶水中含有大量的鞣酸、茶碱，芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而降低营养，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

温馨提示：

1.孕妇喝水不需要多也不能少，一天普通量的八杯水就可满足需求，因为饮水过多会加重肾脏负担，引起水肿。

2.分时段均衡喝水，避免扎堆晚上喝水，以免夜晚上厕所，影响睡眠质量。

3.如果你不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点蜂蜜以改善水的味道。如果你总是忘记喝水，你可以装满一个1000~1500ml的水杯，提醒自己在一天内要把它喝完。

为了胎儿的健康，准妈妈的饮食起居都要注意。如果您对孕期保健、产检还有任何疑问，可咨询远东产科医生。

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