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孕晚期怎么睡都睡不好?

2017-02-10 15:53 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

准妈妈到了孕晚期,随着胎儿的不断长大,准妈妈的行动也变得更加不便了,而且睡眠也越来越不好,孕妈睡眠不足会影响胎儿的发育。那么孕晚期如何睡呢? 1、孕晚期怎么睡?左侧卧位...
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准妈妈到了孕晚期,随着胎儿的不断长大,准妈妈的行动也变得更加不便了,而且睡眠也越来越不好,孕妈睡眠不足会影响胎儿的发育。那么孕晚期如何睡呢?

1、孕晚期怎么睡?左侧卧位

孕晚期的较佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位,由此帮助胎位转正,促进顺产。

准妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿获取氧气、营养物质,排出二氧化碳及废物,同时可避免子宫对下腔静脉的压迫,减少孕妇肢体浮肿,促进血液循环,减少早产的危险。所以,孕期睡姿,尤其是孕晚期最好采取左侧卧位。

左侧卧位是准妈妈的理想睡姿,但是准妈妈不可能一整晚都保持左侧卧位,可以适当左右侧卧位交替。

2、孕晚期不宜睡姿

(1)仰卧睡姿

孕晚期不宜长时间仰卧,因为仰卧睡时,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血液循环,使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦出现面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果夜里睡觉出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。

(2)右侧卧位

右侧卧位,会使子宫呈不同程度的向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张的状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。所以,准妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。

孕晚期睡姿是怎样的?

有不少准妈妈发现自己到了孕晚期睡眠质量会严重下降,怎么睡都不舒服。有医生对孕妇睡姿进行了临床研究和实践后证实,孕妇在孕期,尤其是孕晚期较佳的睡姿是左侧卧位。孕晚期采取左侧卧位的睡姿,有利于减少胎位异常导致的分娩异常,同时还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。

如果准妈妈在孕晚期出现腿脚浮肿不能自行消肿、睡眠质量较差、尿频等情况,可咨询远东医生。微信预约产前检查,优先就诊。
 

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