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不要小看产后抑郁 鬼知道我们经历了什么

2017-02-03 15:20 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

如果我们不曾相遇,那么我现在会在哪里? 如果时间停滞不前,那么我现在会在哪里? 最近产后抑郁这个词真是频繁的出现在各大新闻头条。根据研究显示,在分娩后的第一周,50%-75%的...
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如果我们不曾相遇,那么我现在会在哪里?

如果时间停滞不前,那么我现在会在哪里?

最近产后抑郁这个词真是频繁的出现在各大新闻头条。根据研究显示,在分娩后的第一周,50%-75%的女性会出现轻度抑郁症状,产后一个月内,抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。产后抑郁:是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍,是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现,其病因不明,可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。今天小编就和大家一起来讲讲如何解除产后抑郁。

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NO:7音乐会艺术展

预防产后抑郁的五条建议

1.人际心理治疗:多和朋友相互交流,聊天不要以抱怨为主题,聊些开心的事情,一些充满正能量,希望的畅想。

2.音乐疗法:抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

3.焦点转移:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,不要让精力总是集中在不良事件上。适当转移自己的注意,就是一种转移法。将注意力转移到一些心情愉快的事情,适当的调整自己与孩子、家人的相处时间,给自己放一小段时间的假,做一些没有尝试过的新鲜事情,成为不一样的自己。

4.行为调整法:鉴于很多女性是刚生完宝宝,不适于做剧烈的运动,可以做一些适当放松的活动,比如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

5.倾诉宣泄法:找好友或亲人交流,和另一半好好沟通,说出自己的想法,有个地方可以倾诉,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

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相关标签 远东产科月子生活保健产后生活

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