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孕妈心里苦,宝宝不开心!情绪控制的六大法则还不学起来!

2017-01-18 17:31 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

怀孕本是一件全家人都很开心的事,可孕妈突如其来的暴脾气让一家人都措手不及。其实暴脾气并非孕妈所愿。怀孕后各种妊娠反应,身体上的变化,对分娩的恐惧,以及初为人母身份...
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怀孕本是一件全家人都很开心的事,可孕妈突如其来的暴脾气让一家人都措手不及。其实暴脾气并非孕妈所愿。怀孕后各种妊娠反应,身体上的变化,对分娩的恐惧,以及初为人母身份的转换等一系列因素所造成的。如果孕妈长期情绪低落,往往会对胎儿的健康和发育造成很大的影响哦!

据调查,有10%-20%的孕妈会有焦虑、孤独、悲伤等多种不良的情绪,其实孕妈的不良情绪会传染给胎儿。你开心,宝宝会笑;你悲伤,宝宝会沮丧。因此,为了孕育健康宝宝,孕妇应学会摆脱不良情绪的困扰。

1、孕妈情绪低落更容易导致胎儿畸形

根据临床观察发现,孕六至孕八周是胎儿腭部发育的关键时期。在这个时候,如果孕妈长期情绪不安、焦虑,就会导致胎儿发育异常,导致新生儿兔唇、腭裂等畸形。因此,保持轻松豁达的心情,是保证宝宝健康的基础。

2、孕妈情绪低落会减少胎动

在孕晚期,如果孕妈长期精神状态不好,例如:恐惧、忧郁或是情绪波动大,就容易导致母体血液循环不畅、缺氧等情况的我发生,从而造成胎动次数减少。

3、孕妈情绪低落会妨碍胎儿的日后成长

经研究发现,孕四月时,胎儿大脑中枢内控制本能、欲望、心理状态的间脑或旧质部分已经形成。当孕妈情绪不稳定时,不仅会使胎儿的发育受到影响,而且分娩出的婴儿会表现出躁动不安、好哭闹、睡眠不好,适应能力差等症状。

4、孕妈情绪低落容易导致早产、流产

经研究表明,若孕妈平日性情暴躁、情绪波动大、多愁善感、敏感多疑、经常哭泣,生出来的宝宝体重明显偏轻,甚至在怀孕过程中极其容易流产。孕妈若受到严重精神打击,还可导致子宫出血、早产、胎盘早剥等。孕中晚期的情绪不稳定可能会引起胎儿心率增快或减慢,胎动增加,导致胎儿出生后体重低、心脏有缺陷、身体功能失调。

当然,许多妈妈们也已经意识到自己心情的多变,但就是怎么也控制不住,这该如何是好?别急,下面小编就介绍一些情绪控制的方法给到孕妈们。

1、转移法

有时候,消除复杂心情的最好办法就是离开那种使你不愉快的环境,例如:可以通过一项能引起您喜欢的活动,听一首音乐、看一段视频、做一些手工转移注意力或外出晒晒太阳等,使您的情绪由焦虑转向欢乐。

2、释放法

这是相当靠谱 的情绪调剂方法,孕妈可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,通过诉说的方式,使烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。

3、社交法

闭门索居只会使自己郁郁寡欢,应广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐,从而使孕妈的情绪得到积极的感染,从中得到满足和快慰。

4、告诫法

孕妈在孕期生活中,要经常这样告诉自己不要生气,不要着急,宝宝正在看着呢。

5、美容法

孕妈不妨经常改变一下自己的形象,如变一下发型,换一件衣服,点缀一下周围的环境等,使自己保持良好的心境。

6、协调法

每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操,心情会变得非常舒畅,尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪,使您深受感染而自得其乐。

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