一味崇尚“长胎不长肉”的食谱，你却不知道里面存在致命隐患...

为保女神形象

心中祈祷一万遍

我要“长胎不长肉”

原本的想法是“长胎不长肉”，却不知道什么时候开始，有些爱美的孕妈慢慢只想到不长肉!不长肉!不长肉!

千万不要以为“长胎不长肉”跟“不长肉”是一个说法，这个孕期体重管理饮食法前提是：长胎，本末倒置影响的将是胎宝的健康，切不可行呢。

一、孕期“长胎不长肉”有可能，但不是人人都行

听说谁谁谁都行

听说回来的靠谱吗?

①首先这要因人而异。为啥?那是因为孕妇孕期体内激素水平会发生相应的变化，不管是臀部、腹部、腰部、胸部都会出现脂肪堆积，但是这个(脂肪囤积)的程度每个人都不一样，这关于人的体质。

②关于“长胎不长肉”食谱真不能盲目效仿。为啥?孕期的饮食要根据不同阶段和个体情况做出相应调整，不能养成跟风的风气。例如：

孕早期：因为孕妇各自害喜现象严重，要以孕妇的口味为主;

孕中期：此时由于要满足各自胎儿的生长发育，应该增加蛋白质、碳水化合物及微量元素的量;

孕后期：此时要根据孕妇自身的体重和宝宝的大小适当增减饮食;

期间的每一阶段，每一周期都必须遵循个人的实际情况调整饮食需求。

二、哪类人特别要谨慎这种“长胎不长肉”的想法...

①孕期有缺铁性贫血或者低蛋白血症的准妈咪，胎儿如果缺乏生长发育所需的营养物质和胎盘养分，易造成早产，胎儿宫内窘迫等不良后果;

②妊娠期间精神过分紧张或者容易受刺激导致中枢神经系统絮乱者;

③怀孕后便秘情况加重，且伴随着腰酸腿软、胃口差等准妈妈等;

“长胎不长肉”当然让人羡慕，但不管是饮食还是运动上的方法，都要确保是否满足个人需求，并且对宝宝是有益的。

三、孕期长胎不长肉的真正秘诀在哪..

很多准妈咪认为“长胎不长肉”的秘诀在于不吃油腻的，不吃过于滋补的食品即可，可事实却不是你想的那样，真正的“长胎不长肉”秘诀在于——促进宝宝的吸收，让真正有用的营养更多的补在胎儿的发育身上。

1、吃一些帮助胎儿生长发育的营养，才是最根本的!

2、再次重申“长胎不长肉”的孕期营养管理意义

①不长肉的前提是：保证胎儿健康发育

孕期食谱要在全面、均衡营养、自然原则指导下，进行管理搭配，既要满足胎儿的发育，又要实现体重管理;

②“长胎不长肉”要遵循营养全面原则

人的大脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素和钙等营养素构成，孕期营养摄取必须全面。

总而言之，满足胎宝和自己健康的食谱，才是最适合你的孕期食谱!