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孕妈冬季预防感冒 就吃这个

2016-12-13 16:03 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

冬季天气转凉,一些准妈妈容易遭遇感冒。但是感冒了又不能吃药,有什么好办法可以预防感冒吗?小编教你一招,吃这个可以预防感冒哦~ 青圆椒:又名青柿子椒、菜椒、甜椒等。 它的...
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冬季天气转凉,一些准妈妈容易遭遇感冒。但是感冒了又不能吃药,有什么好办法可以预防感冒吗?小编教你一招,吃这个可以预防感冒哦~

青圆椒:又名青柿子椒、菜椒、甜椒等。

它的维生素C含量是番茄含量的7~15倍,在蔬菜中占首位。

菜桌上的常客

它特有的味道有刺激唾液分泌的作用;所含的辣椒素能增进食欲,帮助消化,防止便秘。因此,青椒成为餐桌上的常见菜肴。

青椒富含维生素C,烹制菜肴时,要注意掌握火候,应采取猛火快炒法,加热时间不要太长,以免维生素C损失过多。

青椒的功效

1.解热、镇痛

青椒辛温,能够通过发汗而降低体温,并缓解肌肉疼痛,因此具有较强的解热镇痛作用。

2.预防癌症

青椒内含抗氧化物质,可阻止有关细胞的新陈代谢,从而终止细胞组织的癌变过程,降低癌症细胞的发生率。

3.预防老化

青椒里的维生素C、E能提升免疫力,抑制黑色素产生,远离老化,清除自由基,净化血液,防止心肌梗塞等。

4.治疗坏血病

青椒可以防治坏血病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。

所以青椒好处多多,适当选择青椒来做菜,也能及时给与身体所需要的营养。

挑选青椒时要注意

要选皮深色的,且皮厚够硬的!青椒表皮没有任何伤害,青椒蒂要结实的。

如果小朋友不喜欢青椒的菜味,不妨将青椒汆烫约10秒左右,有助于青椒去生味。另外,火烤的方式特别能去生味、保留青椒甜味。

青椒的做法

青椒酿肉

食材:

肉500g、辣椒8个、小葱1根、蒜2瓣、盐1茶匙、糖半茶匙、玉米淀粉1小勺、酱油1小勺、老抽1茶匙、料酒少许、鱼露少许、鸡精适量、食用油适量、胡椒粉少许。

做法:

1、将肉洗净剁成肉沫,加入切碎的蒜、葱、盐、糖、玉米淀粉、酱油、老抽、料酒、鱼露、鸡精、食用油、胡椒粉,将调料和肉沫搅拌均匀。

2、辣椒洗净,去净内部的籽,用手掰开辣椒酿入肉馅。

3、平底锅放入食用油烧热,放入酿好的辣椒,有肉的一面朝下,煎至金黄色后反面,煎至熟透。

4、取一小碗放入少许白糖、酱油、玉米淀粉和少许清水调匀。

5、倒入调好的酱油淀粉勾茨,把茨汁煮开,辣椒装盘,淋上茨汁即可。

虎皮尖椒

食材:

尖椒3个,生抽3勺,木须2勺,糖1勺,蒜2瓣,植物油少许。

做法:

1、尖椒洗净切段,蒜切末,料汁调好,平底锅烧热,不放油,直接放尖椒烙。

2、用勺子逐个压一会儿,会听到水汽都出来的声音,至变软,两面有焦斑。

3、把尖椒盛出,锅中倒植物油烧热,放入蒜末煸炒。

4、再放入尖椒,放入生抽,醋和糖,烧入味即可出锅。

以上做饭您都学会了吗?准妈妈要保证营养的同时,还要关注口感哦!如果您对孕期饮食还有任何疑问,可以咨询远东营养师。营养师会根据每个人的体质一对一进行营养评估,以及饮食搭配,合理摄取营养,避免孕期肥胖及相关疾病。

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