登陆/ 注册/ 忘记密码 官方商城 问吧 视频 English 手机站
新浪微博 腾讯微博 微信 手机客户端
分享
深圳远东妇产医院 > 妇保科 > 孕期保健 > 准妈妈没时间不吃早餐?NO!

准妈妈没时间不吃早餐?NO!

2016-11-26 17:22 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

俗话说一日之计在于晨,早餐是一天能量的基础,因此吃好早餐是我们每天的必修课。那么作为准妈妈,怎样的早餐才算是一份合格的早餐呢? 没时间,不吃早餐?NO 许多准妈妈赶着上班...
图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻....

俗话说“一日之计在于晨”,早餐是一天能量的基础,因此吃好早餐是我们每天的必修课。那么作为准妈妈,怎样的早餐才算是一份合格的早餐呢?

没时间,不吃早餐?NO

许多准妈妈赶着上班,因为“没时间”而选择不吃早餐,这种行为是极其错误的。不吃早餐不仅影响自身的健康,也会影响宝宝的健康。那么如何吃早餐?

一份合格的早餐需包含这些食物

1.淀粉类

一份合格的早餐首先要包含淀粉类的主食,如馒头、粥、饼、发糕、包子等,如果能增加一些杂粮、薯类、杂豆等粗杂粮会更好。

2.蛋白质类

奶类、蛋类、豆类、肉类等食物不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感,让早餐更“抗饿”。

3.蔬菜和水果

水果、蔬菜可提供膳食纤维、钾、镁、维生素C和多种保健成分。有的人觉得早餐还要做菜很麻烦,其实我们可以选择简单的菜单,比如蔬菜水果沙拉、青菜面、蔬菜饼等。

4.坚果类

果仁美味可口,富含维生素E和钾、钙、镁、铁、锌等多种矿物质,能延缓血糖反应并有利于心脏健康。早餐吃点杏仁、松子、花生等坚果,不会造成肥胖却能提高早餐质量。

一顿丰富美味的早餐,能给我们带来幸福感和充实感,更能给我们提供足够的能量,给宝宝发育打下良好的基础。所以,早餐一定要吃,而且一定要吃好!

更多孕期饮食的问题,咨询营养师。

孕20周宝宝究竟有哪些变化

【导读】孕妈们或许不知道在孕20周时,胎儿从头到脚长约有25cm,重约320g,双顶径的平均值为4.880.58cm,腹围的平均值为14.80l.89cm,股骨长为3.35O.47c...

生完宝宝 新妈妈将面临这四件事

【导读】母亲是一个伟大的角色,因为她在孕育宝宝的时候付出了很大的艰辛。怀孕和生产都会给女性的身体造成有形和无形的伤害,生完孩子之后...

相关标签 孕期检查产前检查远东妇保

浏览本篇文章的网友

18%

在线医师坐诊,
快速悉知病情!

咨询在线客服
30%

直接网上挂号,
无需排队预约医生!

在线预约医生
15%

QQ在线咨询,
疑难问题轻松解答!

QQ咨询

转载请注明出处

39 分享到:
更多

远东天猫旗舰店

医院地图

地址:深圳市罗湖区深南东路2097号
电话:0755-88808888 点击查看详细路线

下载iPhone客户端 下载Android客户端