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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 妇保科 > 孕期保健 > 孕期情绪不稳定如何调整

孕期情绪不稳定如何调整

2012-05-31 15:55 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

怀孕了,应该是件很高兴的事情,但是由于身体不适等原有,造成孕期准妈妈情绪不稳定,势必会影响到母婴健康。那么孕期情绪不稳定如何调整呢?  若准妈妈长期处于不稳定的情绪中,非...
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怀孕了,应该是件很高兴的事情,但是由于身体不适等原有,造成孕期准妈妈情绪不稳定,势必会影响到母婴健康。那么孕期情绪不稳定如何调整呢? 

若准妈妈长期处于不稳定的情绪中,非但对自已的身体状况造成不良影响,更可能会影响腹中胎儿的身心发展。

深圳远东妇儿医院专家建议在疑问产生时,请教专业的医疗人员,寻求解决之道,不要再让自己陷入过度的担忧之中,来帮助纾解心理上不稳定的情绪,避免不必要的心理伤害。

这个时候,准爸爸也不能闲着,要去了解,知道准妈妈为什么会有这些身体上和情绪上的问题,了解并接受事实,关心她、体贴她,让准妈妈能够在“爱”中孕育新生命。

陪同太太做产检、和她一起去学拉梅兹呼吸法、体恤太太怀孕的辛苦、共同承担孕期生身心上的转变……准爸爸的这些行为都可能对准妈妈极大的帮助。因此,准爸爸可别忘了,在成为一个称职的新好爸爸之后,得先学会做一个体贴温柔的好先生。

破解之道:

你可以是一个“忧心忡忡的准妈妈,相对的,你也可以做个“快乐无比”的准妈妈啊!面对不佳的情绪状况时,该怎么化解呢?以下提供一些方法供准妈妈们参考。

上妈妈教室

妈妈教室为准妈妈们安排了许多怀孕、生产的相关课程,准妈妈可以充分运用妈妈教室内的资源,解答你所有的疑问;当你了解的愈多,内心的忧虑也就相对的减少;准妈妈参与妈妈教室的课程、活动,可以吸取相关资讯也可以和其他的孕妈妈们做些心得交流喔!

准妈妈可以准备一些怀孕、生产方面的书藉,或者是一些能帮助心情放松的心灵与生产的相关事宜,另一方面阅读一些心灵方面的书藉,可以让准妈妈心情放松、情绪状况稳定,不失为腹中宝宝进行胎教的方法。

面对问题,而非逃避问题

解决问题的方法,就是正视问题、面对问题的存在,而非逃避问题。把怀孕时,不管是生理或心理的问题一列出,在门诊时寻问专业医师或妈妈教室的护理人员,试着将自己所面临的问题提出,并加以问题,这样才能真正的解决问题。

与准爸爸一起学习生产法

学习生产法能够帮忙你在生产时放松、控制肌肉,在疼痛时能转移注意力,并且可以预先减轻你对生产的陌生感与恐惧感,让你能勇敢的面对生产,充满信心的迎接生产。而准爸爸的陪同参与,将使准妈妈更有安全感,让夫妻俩能共同拥有偷快的生产经检。

认同自己末来所要扮演的角色

对于自己即将扮演的角色-妈妈,能以一种成熟的态度来面对这个角色,并在先后就学习如何做个妈妈;不要有排斥、恐惧的心态,面对这个全新角色,能够以愉悦的心倩来面对,并深信自己是能够胜任的。

转移忧虑的情绪

不要让自己长期处于忧虑的情绪中,试着找寻一些有兴趣的活动,像种花、看书、听音乐或者与亲朋好友聊聊天,将心中的不良情绪抒发出来;更甚者若有极严重的忧虑感,可以寻找专业的医疗人员进行咨询、协商,以减轻忧虑的不良情绪。

第三大问题:担心胎儿健康状况

妇产科门诊中,常见到准妈妈紧张万分的询问医师,莫过于胎儿的健康问题,主要是担心生下不正常的胎儿。专家表示,即使是一 般的正常孕妇,生下不正常胎儿的机率仍有3~5%,其造成原因,根据统计:20~25%是先天性异常(如遗传基因异常),7%为药物影响,3~5%是受到 感染(如德国麻疹),4%为母体异常(如糖尿病、吸烟、喝酒),其余的大部份是不明原因所造成的。

透过详尽的例行性产后检查,并针对某 些高危险群孕妇做筛检,可检查出绝大部分有重大异常的胎儿,医师会建议孕妇终止怀孕。至于其他不影响生存、健康、发展的小缺陷,以目后的超音波技术尚且无 法探测得知,必须等胎儿出生后才能发现,不过通常是可以治疗与矫正的。因此,未生产后谁都不敢百分之百肯定未出生的胎儿是正常的、是健康的。

然而,过度的担忧也是不必要的,准妈妈只要能选择专业的产科医师,定期做产后检查,遵照医师的指示用药,远离不良的环境,避免接触感染源,做好应尽的人事,其他的就听天命吧!

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