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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 妇保科 > 孕期保健 > 孕期补钙要避开哪些食物

孕期补钙要避开哪些食物

2012-05-31 15:16 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

钙吸收是都知道很重要的,特别是在孕期,都也知道孕期女性的营养等更是需要注意的,因此很多的准妈妈在孕期也是会补钙的,有的食物也是应该注意的,下面由深圳远东妇儿医院专家介绍一...
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钙吸收是都知道很重要的,特别是在孕期,都也知道孕期女性的营养等更是需要注意的,因此很多的准妈妈在孕期也是会补钙的,有的食物也是应该注意的,下面由深圳远东妇儿医院专家介绍一下孕期补钙要避开哪些食物。

一、草酸

菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕前,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。

因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

二、植酸

大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

三、磷酸

碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

四、钠

盐:孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。

五、脂肪酸

油脂类食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,孕妈咪要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。

以上就是对孕期补钙要避开哪些食物的介绍,现在应该是有了解了吧,准妈妈的饮食是一定要重视的,营养的补充也是要知道找对方法的,希望本文对您有帮助,希望每个准妈妈都能健康。

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