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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 妇保科 > 孕期保健 > 准妈妈孕期需要哪些营养

准妈妈孕期需要哪些营养

2012-05-29 17:14 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

怀孕的妇女吃的食物要尽量做到品种齐全,足够的营养。除了吃主食谷类食物以外,副食应该多样化。每天吃的各类食物的量可以根据各种食物的营养素含量来计算,当然不用每个人每天都...
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怀孕的妇女吃的食物要尽量做到品种齐全,足够的营养。除了吃主食谷类食物以外,副食应该多样化。每天吃的各类食物的量可以根据各种食物的营养素含量来计算,当然不用每个人每天都要这样算。在这里为准妈妈们大体提供一个每日的参考数字: 》》》点击免费咨询

主食:包括大米、小米、玉米、小麦面粉,400-500克。

副食:绿色蔬菜和其他蔬菜,500克

鱼或者肉 100—150克

豆类和豆制品 150-250克

土豆、白薯、芋头、山药 200-300克

新鲜水果 200克

如果有条件,应该每天吃1~3个鸡蛋,每天喝250毫升牛奶或吃50克豆制代乳粉,每周吃猪肝200~250克、海带 10克(干品),这些对孕妇和乳母都是很好的食品。

把这些食物的数量加起来和炒菜用油(每日约40克),每天可以供给热能3000千卡左右和蛋白质100多克。

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