登陆/ 注册/ 忘记密码 官方商城 问吧 视频 English 手机站
新浪微博 腾讯微博 微信 手机客户端
分享
深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 妇保科 > 孕期保健 > 孕早期准妈妈的饮食注意事项

孕早期准妈妈的饮食注意事项

2012-05-03 15:16 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

随着孕妈妈妊娠反应的加重,孕早期的饮食也发生了变化。那么,进入孕3个月后,孕妈妈该如何饮食呢? 1、多吃一些粗粮 孕妇的膳食不宜吃得过精,要粗细搭配,这样才不会造成营养的缺乏...
图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻....

随着孕妈妈妊娠反应的加重,孕早期的饮食也发生了变化。那么,进入孕3个月后,孕妈妈该如何饮食呢?

1、多吃一些粗粮

孕妇的膳食不宜吃得过精,要粗细搭配,这样才不会造成营养的缺乏。

玉米:孕妇常吃玉米可增强体力及耐力,有效地防治妊娠巨幼红细胞性贫血。

红薯:红薯富含人体必需的铁、钙等矿物质,孕妇食用后能使皮肤白嫩细腻。

糙米:糙米除了含有叶酸、锌、镁、铁、磷外,还含有多种维生素。而这些矿物质都是孕妇必备的营养,因此,孕妇应该要多吃,满足胎儿的营养需要。

2、多食富含蛋白质的食品

孕早期虽然胚胎生长比较缓慢,但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠1个月时,胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类,不能合成自身所需的氨基酸,必须由母体提供,所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质,适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等,还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。

3、多吃牛奶及奶制品

牛奶不但含有丰富的蛋白质,还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A、维生素D等。如不喜欢喝牛奶,可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

4、多吃海产品

为碘和锌的摄入,孕妇每周至少应吃一次海产品,如虾、海带、紫菜等。

5、怀孕3个月孕妈妈食谱

鸡肉烩菠菜

原料:鸡胸肉100克,菠菜200克,水发粉丝50克,海米15克,蒜10克,枸杞3克,花生油、盐、芝麻酱各少许。

做法:①将鸡胸肉切成丝,把菠菜洗干净切成段,把海米用开水泡透,蒜切成片,枸杞泡透。②在炒锅内放油,等油热后放人蒜片、鸡丝炒出香味后,加入适量清汤,再放人海米、枸杞烧开。③烧开后,加入菠菜、粉丝,然后再放人盐、芝麻酱,用中火煮透就可以了。

 专家免费在线咨询>>>>

孕妈妈孕期为什么要做眼底检查

【导读】孕妈妈孕期为什么要做眼底检查 眼睛是心灵的窗口,同时也可以通过眼睛看出人体许多疾病来。例如高血压病,通过眼底检查可发现视网膜...

孕期女性吃什么食物

【导读】坚果 如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之,那么现在你应该重新认识:脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让...

相关标签

浏览本篇文章的网友

18%

在线医师坐诊,
快速悉知病情!

咨询在线医生
30%

直接网上挂号,
无需排队预约医生!

在线预约医生
15%

QQ在线咨询,
疑难问题轻松解答!

QQ咨询

转载请注明出处

36 分享到:
更多

远东天猫旗舰店

医院地图

地址:深圳市罗湖区深南东路2097号
电话:0755-88808888 点击查看详细路线

下载iPhone客户端 下载Android客户端