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怎样选购孕期多维片

2012-04-18 15:36 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

为什么要吃孕期多维片? 深圳远东妇儿科医院医生指出,人们都认为确保你和胎儿在孕期获得所有营养物质的方法,就是让你的饮食丰富,均衡合理。你应该多吃新鲜水果和蔬菜、全麦食品...
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为什么要吃孕期多维片?

深圳远东妇儿科医院医生指出,人们都认为确保你和胎儿在孕期获得所有营养物质的方法,就是让你的饮食丰富,均衡合理。你应该多吃新鲜水果和蔬菜、全麦食品、豆类和鱼类,同时少吃白砂糖、加工食品、饱和脂肪、动物蛋白等食物。

但是,有时候你很难单从饮食中获得所有你需要的营养物质,比如当你孕吐严重的时候。在这种情况下,医生可能会建议你服用专门为孕妇设计的多种维生素片。

好的多维片应该包含哪些成分?

虽然目后对孕期多维片里必需含有哪些成分并没有严格的规定,但是高质量的孕期多维片通常比普通多维片包含更多的叶酸、铁和钙,因为叶酸、铁和钙这三种矿物质对孕妇非常重要(理由见下)。另外,孕期多维片中的维生素A不能是从动物中提取的(也叫做视黄醇),而应该是从植物中提取的维生素A(也就是ß-胡萝卜素),因为大剂量服用视黄醇对胎儿有害。

叶酸

叶酸是一种B族维生素。很多食物中都有叶酸,比如豆类、绿叶蔬菜和强化早餐麦片。你在怀孕的头3个月每天补充400微克(mcg)叶酸就能降低宝宝患脊柱裂等神经管畸形的风险。脊柱裂是一种非常严重的先天性缺陷,如果宝宝的中枢神经管不能闭合,就会造成脊柱裂。事实上,你能从孕前3个月或者孕前至少1个月开始服用叶酸。

研究表明,怀上脊柱裂宝宝风险高的女性,比如那些以后生过脊柱裂宝宝或者是正在服用某种抗癫痫药的女性,如果能在怀孕前和怀孕期间服用叶酸,她们的宝宝患脊柱裂的风险就能降低72%。而且这些女性每天需要服用的叶酸剂量也较大,是4毫克(mg)。如果你对自己的情况不太确定,一定要在服用后在线客服。

孕期需要更多的铁,来满足胎儿生长发育的需要。孕期血容量要增加很多,,因此中国营养学会推荐,准妈妈孕中、晚期每天分别需要摄入25、35毫克铁,比通常每日18毫克的推荐量多了很多。

怀孕的女性需要的钙量比普通女性也要多很多。中国营养学会推荐女性在孕早期每天摄入800毫克钙,在孕中期应每天摄入1000毫克钙,孕晚期和哺乳期每天1200毫克钙。奶制品、深绿叶蔬菜、豆腐、沙丁鱼和罐装三文鱼等食物中都含有钙。

其他营养物质

除了叶酸、铁和钙外,高质量的孕期多维片中还应该包括维生素C、D、B(比如B6和B12)、E以及钾和锌。

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