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孕期提倡少食多餐,孕妇胎儿营养

2012-04-01 15:42 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

“多吃点,多补充营养才能生个白白胖胖的宝宝”,许多家庭的老人总会这样告诫现在的年轻准妈妈,天下的妈妈都希望自己的孩子最**。因此,“为了孩子使劲吃”成了许多准...
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“多吃点,多补充营养才能生个白白胖胖的宝宝”,许多家庭的老人总会这样告诫现在的年轻准妈妈,天下的妈妈都希望自己的孩子**。因此,“为了孩子使劲吃”成了许多准妈妈的信条。其实,这是大错特错的。

深圳远东妇儿科医院医生介绍,女性怀孕时子宫增大,子宫位置也相应提高。胃的容量也因此受到限制,按照孕前平时的食量也会使得胃部过于饱胀。因此,这个时候就可以“少食多餐”取代“一日三餐”,怀孕期间妈妈身体内一切都是以宝宝、按照“胎儿优先”的原则进行的,包括血液循环等,因此若一顿吃太多了,会加重肠胃负担,引起肠胃不适。另外,除了妈妈自身的营养需求,宝宝的生长发育也需要大量的营养,因此妈妈要多吃几餐,随时补充营养以宝宝需要。少食多餐,以避免胃太空或太饱。要均衡营养,有助于吸收。

如今早已不是那个营养匮乏的年代了。孕期摄入热量超标,会导致妊娠期糖代谢紊乱,进而可能演变成妊娠糖尿病,还有可能增加高血压的风险。此外,孕妇体重增加过多过快,会导致胎儿过度生长发育、巨大儿的发病率增加以及分娩时手术率的增加。那么,孕期女性的体重应维持怎样的增长呢?

孕早期,即怀孕的后三个月,孕妇不需要额外增加热量摄入,保持和孕前一样就可以,可以多吃含叶酸的食物,或者补充含叶酸的多种维生素。到了孕中期孕晚期,每天的热量摄入可以酌情增加200千卡,也就是一两米、两瓶牛奶或两个苹果的热量。

此外,孕妇应该密切关注孕期的体重增长。根据美国医学研究院2009年发布的一份孕期体重指南,育龄妇女根据孕前体重指数不同,孕期体重合理增长也有不同范围。对于单胎孕妇来说,体重不足(BMI<18.4)、正常(18.5<24.9)、超重(2530)者,体重增加范围分别为12.5—18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。其中,在孕早期,体重增长0.5—2公斤比较合适,孕中晚期,体重不足、正常、超重、肥胖每周的适宜体重增加值分别为0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。对于多胎(双胞胎、三胞胎)孕妇来说,体重正常者孕期体重可增加17—25公斤,体重不足者不少于此;超重者14—23公斤,肥胖者11—19公斤。

孕妇不要抱有“为两个人吃饭”的想法,应保持。如果孕期体重增长过快,导致糖代谢异常甚至发展成妊娠糖尿病,应该尽快就医,由专业人士帮助修正食谱。更多孕早期问题,请点击》》》产科医生免费在线咨询

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