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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 妇保科 > 孕妇学院 > 妈妈如何做到营养健康

妈妈如何做到营养健康

2012-05-29 17:18 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

现在很多人崇尚素食主义,但是孕妇在怀孕期间不吃肉容易导致营养的缺乏,胎儿的生长发育迟缓,出生时体重过低,佝偻病等疾病。那么怀孕期间素食孕妇应该怎样做到营养健康呢? &nbs...
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现在很多人崇尚素食主义,但是孕妇在怀孕期间不吃肉容易导致营养的缺乏,胎儿的生长发育迟缓,出生时体重过低,佝偻病等疾病。那么怀孕期间素食孕妇应该怎样做到营养健康呢?   专家免费在线咨询>>>>

不吃肉的妈妈容易出现的症状

蛋白质缺乏:直接影响胎儿发育

不饱和脂肪酸摄入不足:若胎儿时期多不饱和脂肪酸供应不足,胎儿脑细胞的分裂增殖就会发生障碍,严重缺乏多不饱和脂肪酸,则会造成脑细胞发育迟缓甚至影响智力发育水平。不饱和脂肪酸还是眼睛视网膜必不可少的营养物质,它的缺乏正是有人患有多种眼疾的根源及造成宝宝视力低下。

碘缺乏:孕妇缺碘易发生甲状腺肿大,并影响胎儿的发育,严重者新生儿出现“克汀病”。该病的发生以胎儿胚胎期缺碘为关键。其临床上有疲乏、无力、畏寒、嗜睡、无欲状态等代谢和循环功能变化,骨骼发育异常,脑发育缺陷及延迟,皮肤干而成鳞片状,毛发、指甲无光、脆弱等。为了准妈妈本身的健康和胎儿的正常发育,孕妇必须注意不可缺碘,尤其在内陆地区更要有意吃含碘丰富的食物。

素食妈妈的补救办法:

1不饱和脂肪酸的补充:适当进食茶油、核桃油、花生油、橄榄油、红花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油

2不爱吃鱼的准妈妈,适当多吃肉蛋奶及豆类补充蛋白质

3的补充碘食品除鱼虾外还有其他海产品,如海带、紫菜、海参、海蜇、蛏子、蛤等。强化碘的食盐可起到补充碘的效果,需注意要在烹调即将结束时再放盐,以免碘元素损失给准妈妈提供一些孕期营养建议。

准妈妈处于人生特殊的阶段,可以说是“一个人吃的营养二个人用”。所以要想达到营养均衡,重要的是什么都吃,不多吃,也不挑食不偏食。各种食品合理搭配才是重要的。做到这些,相信您的宝宝出生后一定健康聪明又漂亮。

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