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深圳远东妇产医院 > 妇保科 > 营养门诊 > 孕晚期营养补充须知

孕晚期营养补充须知

2017-06-26 14:58 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

孕妈进入孕晚期后,孕妈对于各类的营养需求也就逐渐提高,而且在这段时间里,孕妈不仅要注意补充营养,还要调整好饮食,用自己最好的状态迎接小宝宝的到来。那么,孕妈孕晚期...
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孕妈进入孕晚期后,孕妈对于各类的营养需求也就逐渐提高,而且在这段时间里,孕妈不仅要注意补充营养,还要调整好饮食,用自己最好的状态迎接小宝宝的到来。那么,孕妈孕晚期吃什么好呢?下面就让我们一起来看看吧!

孕晚期的营养关键

建议每天少吃多餐,大约5—6餐,可以多食用一些养胃、易消化吸收的食物。当然你也可以根据自己的口味做一些添加,配一些小菜、肉食一起吃;也可以根据自己的喜好熬的浓稠或者稀一些。孕妈孕期如果体重增长过快,应该根据医生的建议适当控制饮食,少吃淀粉或脂肪类的食物,多吃一些含蛋白质、维生素较高的食物,如果胎宝宝生长过大,在分娩时很容易造成分娩困难。

孕晚期饮食

适合孕妇孕晚期食用的食品

1、孕妇在孕期可以多吃含有胶原蛋白的食品,例如猪蹄等食物,因为这些食物有助于增加皮肤的弹性。

2、孕妇在孕期多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

3、孕妇在孕期多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5、经常吃一些富含碘的食物,例如海带、鱿鱼等。

食谱推荐

火腿粥

材料:净嫩鸡1只、粳米300克、葱末、芫荽、精盐、清水适量。

做法:

1、鸡冲洗干净,放入开水锅内略烫后捞出;粳米淘洗干净,然后切碎。

2、将锅置火上,放入适量清水、净鸡、料酒、先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至鸡肉熟烂,把鸡捞出,加入粳米,慢煮至粥。

3.、把鸡肉剥下,撕成细条,放入粥内,加入调料即可。

清爽金针汤

原料:金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝

配料:盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精、香油

做法:1、金针菇洗净焯水捞出空干水分。

2、在其中放入适量的水,把水烧开后放入细姜丝,然后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮等。

3、出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精,再打入蛋花即可。

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