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为什么孕妈要补充DHA?

2017-05-03 16:44 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

很多人都听过DHA,但却不知道DHA具体作用与用途。其实,DHA是真正意义上的脑白金。有助于人体大脑皮层和视网膜发育。孕妇需要补充DHA,以满足胎儿发育所需。 DHA会影响胎儿的大脑发...
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很多人都听过DHA,但却不知道DHA具体作用与用途。其实,DHA是真正意义上的“脑白金”。有助于人体大脑皮层和视网膜发育。孕妇需要补充DHA,以满足胎儿发育所需。

DHA会影响胎儿的大脑发育

孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿,如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

DHA能促进视网膜光感细胞的成熟

DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月,可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。

建议从孕4个月起补充DHA

许多科学家已证实,DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系,因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

孕妇需要吃DHA么?

孕妇需要补充大量的营养,对于营养价值颇高的DHA来说,孕妇无疑会选择它。

DHA是多不饱和脂肪酸,神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,孕期补充DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分,对胎婴儿智力和视力发育有很大帮助。

不可忽视其他营养素的摄入。

胎儿大脑的发育除DHA外,还依靠各种营养素,如蛋白质、维生素、牛磺酸、叶酸等也是胎儿大脑发育必不可缺的营养素。只有在这些营养素的协同作用下,胎儿大脑才能得到充分的发育。所以,平时有严重挑食的孕妇,一定要改掉挑食的坏习惯。

吃哪些食物能补充DHA?

海鱼。比较推荐鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等DHA含量丰富的大型深海鱼,日常吃的淡水鱼普遍DHA含量偏低。

含亚麻酸的食物。核桃、核桃油、菜子油、豆油等都是可以考虑多吃的,不过食物中的亚麻酸普遍含量不高。通过食用坚果以及植物油在体内转化成DHA的过程是缓慢而有限的,转换的比率只有1%,远远不能满足宝宝发育的需要。

爱心小贴士:小编建议同时服用维生素E,帮助DHA吸收,口服叶酸片来预防神经系统疾病,多吃新鲜水果蔬菜,结合有氧运动,这才是最健康、最自然、最合理的怀孕方式。

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