登陆/ 注册/ 忘记密码 官方商城 问吧 视频 English 手机站
新浪微博 腾讯微博 微信 手机客户端
分享
深圳远东妇产医院 > 妇保科 > 营养门诊 > 骨头汤能补钙?你陷入孕期饮食误区了吗?

骨头汤能补钙?你陷入孕期饮食误区了吗?

2017-03-28 15:51 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

孕期饮食不仅关系着胎儿的健康,也和准妈妈的健康息息相关。吃对了,能够促进胎儿的发育,有利妈妈健康,而吃错了,可能导致孕期体重增长过快、营养不均衡,以及引发妊娠期糖...
图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻....

孕期饮食不仅关系着胎儿的健康,也和准妈妈的健康息息相关。吃对了,能够促进胎儿的发育,有利妈妈健康,而吃错了,可能导致孕期体重增长过快、营养不均衡,以及引发妊娠期糖尿病等等。下面,一起来看看孕期饮食误区,小心别中招了。

“有人说孕期里要多喝豆浆,有的又说要少喝,我该怎么办?”“孕期是不是要多吃白肉少吃红肉?”“一吃饭就想吐,可以用别的食物替代吗?”下面,远东医生为您解答。

孕期一定要多喝豆浆?

医生说:看情况

豆腐干、豆腐、豆浆等豆制品含有准妈妈和宝宝需要的丰富的和高质量的植物蛋白,豆腐也含有一定的钙质,准妈妈适当吃豆制品有利于钙质的补充。另外,豆制品中含有的雌激素会减少肠道蠕动,让宝宝在子宫里不受外界的干扰。因此,有不少孕妇每天都会大量地喝豆浆。

正常孕妇的羊水指数(AFI)一般在8~18cm范围内,如果检查中发现少于这个量,就要经常喝豆浆,通常是每天1~2杯左右。但是,豆浆里含有的雌孕激素会减少孕妇的肠蠕动,很容易导致孕妇便秘,尤其是在孕六个月以后,甚至会引发痔疮等病症。这个时候如果出现便秘还可以通过多吃蔬菜,促进肠蠕动。

多吃白肉少吃红肉?

医生说:容易导致铁元素的流失

不少孕妇认为,相比起猪、牛、羊等红肉,鱼虾白肉蛋白质含量更高,更利于吸收,更有营养。其实,准妈妈在孕期需要补充适当的铁,而红肉里有大量的铁元素,胎宝宝发育需要储藏一定量铁元素,有利于宝宝智力的发育。因此,红肉和白肉都要吃,但每样每天不要超过2两。

一吃饭就吐,用保健品来替代?

医生说:影响宝宝智力发育

怀孕早期,准妈妈可能会由于孕吐影响食欲,一吃饭就想吐,因此,准妈妈们选择用保健品代替日常饮食。实际上,准妈妈要尽量食补,从食物里摄取微量元素,少吃保健品和药类,不要擅自进补。

不吃饭也是错误的。碳水化合物是补充能量的主要途径,用蛋白质和脂肪来代替,在代谢过程中就会产生一定量的酮体,酮体会影响胎儿的发育,尤其是影响脑部的发育。

因此,准妈妈每天都要吃米饭,可以在里面掺加一些粗粮,早上1两,中午、晚上各2两。等进入孕中期,孕吐反应就会逐渐减轻和消失。准妈妈的食欲就会变好,通过食补,均衡饮食有助于胎儿的发育哦。

每天多吃些水果?

医生说:小心妊娠期糖尿病

蔬菜和水果含有多种维生素,孕期吃一些果蔬是对胎儿有益的,但是也要控制量。准妈妈每天最好吃1斤蔬菜,但是水果就要控制了,200g左右为宜。水果中含糖量比较高,而且不少水果含有的是单糖,比如西瓜、葡萄,很容易被吸收,导致孕妇血糖偏高。准妈妈吃水果可以多吃几个品种,不要只吃一种自己喜欢的水果,比如每天吃2~3片梨,小半个苹果,半截香蕉,3~5颗草莓就行了。

补钙就要喝骨头汤 ?

医生说:喝汤几乎不能补钙

为了补钙,准妈妈的家人可能会炖骨头汤、排骨汤。实际上,喝骨头汤补钙的效果并不理想,因为骨头中的钙是不容易溶解在汤里的,也不容易被肠胃吸收,而且骨头汤比较油腻,喝多了还会变胖。建议准妈妈可以喝一些牛奶、吃虾皮、晒晒太阳来补钙。

如果您对孕期饮食还有任何疑问,可微信咨询远东医生。

微信预约产前检查、 顺产评估 、瘢痕子宫评估、月子房参观

怀孕期间食用鸡蛋可能有害?

【导读】我们都知道鸡蛋的营养价值高,但据说孕期吃鸡蛋可能对宝宝有害!究竟是怎么回事呢?下面我一起来看看吧! 一、鸡蛋中孕妇需要的营养 1、...

不吃主食就能控制体重?还有多少美妈这么做

【导读】很多年轻美丽的孕妈达人都希望在孕期里控制好体重,生完宝宝身材依然棒棒哒!而一些准妈妈在控制体重的道路上会走向一条误区:不吃主...

相关标签 孕期检查产前检查远东妇保

浏览本篇文章的网友

18%

在线医师坐诊,
快速悉知病情!

咨询在线客服
30%

直接网上挂号,
无需排队预约医生!

在线预约医生
15%

QQ在线咨询,
疑难问题轻松解答!

QQ咨询

转载请注明出处

43 分享到:
更多

远东天猫旗舰店

医院地图

地址:深圳市罗湖区深南东路2097号
电话:0755-88808888 点击查看详细路线

下载iPhone客户端 下载Android客户端