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孕10月:精米精面要少吃哦

2017-03-24 16:19 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

到了孕10月,准妈妈马上就要卸货了。这个月准妈妈该怎么吃?这个月准妈妈依然要摄取充分的营养,每日可以吃5~6餐,以少吃多餐为原则。而且应选择体积小、营养价值高的食物,如动...
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到了孕10月,准妈妈马上就要卸货了。这个月准妈妈该怎么吃?这个月准妈妈依然要摄取充分的营养,每日可以吃5~6餐,以少吃多餐为原则。而且应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。

注意:限制脂肪和碳水化合物的摄入

最后一个月胎儿发育迅速,准妈妈应限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免造成胎儿过大,影响顺产以及妈妈产后盆底康复。由于准妈妈分娩时要消耗很多能量,所以这时准妈妈应多摄取一些高蛋白的食物。比如鱼虾类。在这个月,由于胎儿的生长发育已经基本成熟,如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话,应该停止服用,以免加重代谢负担。

这个阶段应吃一些制作精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴,为孕妈妈的临产积聚能量。还要注意预防便秘和水肿。

最后一个月胎头下降,准妈妈会感觉胃部舒适了很多,胃口也会变好。可还是保持合理饮食哦,营养均衡,少吃多餐。可以适当地吃些坚果、牛肉,增加体力,以应付随时可能来临的分娩。保证食物品种的丰富,以保证维生素营养的全面和均衡,每天应食用2种以上的蔬菜。不过除非医生建议,产前不需要再额外补充各类维生素制剂,以免引起代谢紊乱。

孕晚期准妈妈容易出现水肿,所以要注意清淡饮食、适当多吃蔬菜,有助消化,减轻水肿和便秘。

准妈妈在后期还应减少在外就餐,因为在外饮食通常是高油、高盐、高糖,造成准妈妈高胆固醇、高热量。所以,要减少在外就餐的机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,保证合理、健康的饮食。

准妈妈如果准备顺产,还要在饮食上注意吃一些容易消化吸收、少渣、可口的食物,比如鸡蛋汤面、排骨汤面、牛奶、酸奶等等,同时注意补充水分,让自己吃饱吃好,为分娩准备足够的能量。如果是初产妇,第一次分娩从有规律性宫缩到宫口开全,大约需要12个小时。所以准妈妈在产前要吃好睡好,避免紧张焦虑失眠,导致疲劳,从而引起宫缩乏力、难产、产后大出血等等。

如果您对分娩、孕期饮食还有任何疑问,可微信咨询远东医生。

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