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孕期怎么吃得营养还不长胖?营养师支招

2017-03-10 17:13 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

从怀孕第一天开始,胎儿在肚子里就不断地生长发育,每个阶段都需要各种营养,如果缺乏营养,可能就会对发育造成影响,胎儿也是一个生命,所以各种维生素、钙、铁等营养,妈妈...
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从怀孕第一天开始,胎儿在肚子里就不断地生长发育,每个阶段都需要各种营养,如果缺乏营养,可能就会对发育造成影响,胎儿也是一个生命,所以各种维生素、钙、铁等营养,妈妈需要,宝宝也是需要的。准妈妈从食物中获取营养,而胎儿从准妈妈身体里获取营养,充足、均衡的营养是确保宝宝健康成长的关键。

在孕期,可能妈妈或婆婆十分担心准妈妈和胎儿营养不够,让准妈妈吃“双份”,准妈妈可能也会大吃特吃,有时还容易血糖偏高。那么,孕期怎么吃才科学?怎样吃的营养,还能控制好体重,预防各种妊娠期疾病?一起来看看下面的视频。

孕妇需求最主要的是热量和蛋白质,只需要通过增加半碗饭,一餐孕妇奶粉,一个鸡蛋或一些鱼、肉,即可达到要求。其实看看中国营养学会推荐的标准,就不难发现孕妇的营养需求并不是我们想象的那么多。我们发现其实孕产妇与非孕妇女的热量和蛋白质需求差别并不是很大。只是对钙、铁、碘、锌等微量元素的需求会大一些,否则会影响胎儿的发育。

如果您对孕期饮食有疑问,可微信咨询远东营养师。

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