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产后为什么瘦不下来?

2017-03-09 10:11 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

很多妈妈在孕期增长了不少的重量,而卸货后,希望在哺乳期结束后,身材可以恢复到之前的样子。可是往往事与愿违,很多妈妈发现产后瘦身特别困难,那么是什么原因导致了产后肥...
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很多妈妈在孕期增长了不少的重量,而卸货后,希望在哺乳期结束后,身材可以恢复到之前的样子。可是往往事与愿违,很多妈妈发现产后瘦身特别困难,那么是什么原因导致了产后肥胖呢?一起来看看。

1.食用人工添加剂

甜食是导致妈妈肥胖的原因之一,但还是会有很多女性喜欢吃。比如面包、蛋糕、沙拉酱,这些人工合成的甜剂比自然糖分含量高很多,会让你的体重变得更加重,尤其是腹部脂肪的堆积,所以建议妈妈尽量少吃。

2.不吃早饭

有些妈妈没有吃早饭的习惯,这是不对的。早上吃早饭可以促进肠胃蠕动,促进新陈代谢。早上吃高脂肪高碳水化合物的食物可以促进肠胃消化。

3.拒绝乳制品

很多人认为乳制品会长胖,事实正好相反。调查显示,6个月内摄入相同卡路里的女性,如果有吃乳制品,那么她的体重会减少一大半。吃钙片与维生素D的女性也是一样,但是吃乳制品的女性效果会更好一点。低脂肪是非常关键的,这样可以避免你吃的太饱。

4.相信卡路里计数器

很多女性在减肥时候都会使用卡路里计数器,其实卡路里计算器并不准确,存在20%-30%的数据误差,所以还是不要盲目相信。

5.跟“吃货”走太近

如果您有一群吃货朋友,那么很可能会被带胖,生活习惯越不好的人越有可能破坏你的瘦身计划。所以如果想要减肥,最好选择食量小的人跟你一起吃饭,这样你吃得也少了。

6.健身时盯着手机

有些人在健身时还看手机刷微博,这样只会降低健身效率。在健身的时候可以听手机音乐,刺激肾上腺素,手机要锁屏,把它放在一边,不要让它影响你的运动。

7.忽视饮品热量

很多女性都喜欢喝奶茶、咖啡,但是这里面含有大量的卡路里,所以还是不要多喝。

8.总喜欢熬夜

有些女性经常熬夜,有时还会吃夜宵,这样会让身体摄入更多的热量。如果有熬夜,最好再多睡几个小时。

9.不喜爱跑步机

有些产妇在室内跑步会想睡觉,但是跑步机是最能减轻体重的。它是自动的,需要你跟上它的步伐,就算你想停下来也不可能。跑步机能促进肌肉运动同时也能促进心率,帮助脂肪燃烧,所以可以使用跑步机帮助减肥。

10.边看电视边吃饭

很多人在吃饭的时候看电视,不知不觉吃多了。人在特定的环境下,会重复进食。所以还是吃饭的时候不要看电视,这样才不会暴饮暴食。

另外还有一点,如果孕期体重增长过多,月子里又补充了大量的脂肪,那么产后瘦身真的有一定难度了。建议妈妈从孕期就控制好体重,避免体重过快增长,这样产后经过一段时间的调整,一般在产后半年到一年可以恢复到孕前的身材。

如果您对孕期体重控制还有任何疑问,可咨询远东产前门诊医生、营养门诊医生,微信预约,优先就诊。

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相关标签 孕期饮食孕期保健远东妇保

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