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春节过后,孕妇养生粥喝起来

2017-02-06 16:22 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

春节假期已经结束,习惯了胡吃海喝的您身体是否还受得了?孕妈妈作为特殊群体,饮食一定要特别的注意。下面为孕妈妈们推荐几款冬季养生粥食谱,清淡易消化,孕妈妈不妨在家动手...
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春节假期已经结束,习惯了胡吃海喝的您身体是否还受得了?孕妈妈作为特殊群体,饮食一定要特别的注意。下面为孕妈妈们推荐几款冬季养生粥食谱,清淡易消化,孕妈妈不妨在家动手制作,让身体暖起来!

枸杞粥

材料:枸杞子30克,大米60克。

做法:将大米洗净,放入锅中煮,煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即食。

功效:特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

山药芝麻粥

材料:大米60克,15g山药,120g芝麻以及鲜牛奶200g,玫瑰糖6g,冰糖120g

做法:

大米淘洗干净,浸泡一个小时,捞出来沥干,将山药切成细粒,黑芝麻爆炒至香,然后将山药和黑芝麻一起倒入到搅拌器中,加上鲜奶和水搅碎,将渣去掉,留下汁水。

这时候,可以开始煮这道粥啦!准妈妈们需要将锅置于火上,放入冰糖和水烧沸融化后,倒入搅拌好的浆汁,一边慢火熬煮一边慢慢搅拌,在这个过程中,慢慢加上一些玫瑰糖,继续搅拌至粥煮熟就可以啦!

功效:营养美味,滋阴补肾、益脾润肠,非常适合准妈妈们食用。

红豆小米粥

主料:红豆小米糯米红枣5颗红糖

做法:红豆用水泡过比较容易煲,最好泡一晚上。红豆、小米、糯米、红枣洗好备用,加水放入电饭煲按煮饭键开始煲,煮至浓稠,加入红糖即可。

功效:红豆有利尿,消除水肿、强心、解毒的功效,孕妇还可以喝红豆汤,对孕期水肿和维护心脏健康,排出毒素是很有好处的,孕妇可以适量喝红豆汤。

菠菜粥

原料:新鲜菠菜100克,粳米100克。

做法:先将菠菜洗净,放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米成粥后,将菠菜放入,拌匀,煮沸即成。

功效:孕期缺铁就会导致贫血严重,而菠菜有助于补铁,孕妈咪适当食用这一款粥对于防治贫血有一定效果。

当然如果你是严重贫血,那仅仅通过食补是很难达到补血的目的的,需要配合铁之缘片等补血铁剂一起补充,且多吃蔬菜、水果等含维生素C丰富的食物,促进铁质的吸收。

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