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深圳远东妇产医院 > 妇保科 > 营养门诊 > 孕期营养早知道

孕期营养早知道

2017-02-03 15:38 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

整个孕期的饮食不但对孕妈自身很重要,对胎儿的先天发育也是十分重要,先天不足无论怎么样都是补不过来的,比如宝宝的大脑,所以妈妈要重视。 1、叶酸: 因为叶酸会影响胎儿脑...
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整个孕期的饮食不但对孕妈自身很重要,对胎儿的先天发育也是十分重要,先天不足无论怎么样都是补不过来的,比如宝宝的大脑,所以妈妈要重视。

1、叶酸:

因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育,摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可靠谱 地降低神经管畸形的发生。

2、铁:

铁对于孕期母亲红细胞的生成,胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁是平时的两倍,孕期缺铁将导致贫血。

3、锌:

锌对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要,锌摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。

4、钙:

钙非常重要,它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛,如腿抽筋,此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源,不仅含量丰富,而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。

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相关标签 孕期饮食孕期保健优生优育

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