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深圳远东妇产医院 > 妇保科 > 营养门诊 > 孕妇能吃零食吗?

孕妇能吃零食吗?

2016-12-15 14:01 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

其实对于孕妇不能吃零食的说法讲的过于绝对,但是认为什么都可以照吃不误也有偏颇。 其实,孕妇并不是不可以吃零食,但要注意挑选低升糖指数、天然、低糖、低盐、低油脂、无添...
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其实对于“孕妇不能吃零食”的说法讲的过于绝对,但是认为“什么都可以照吃不误”也有偏颇。

其实,孕妇并不是不可以吃零食,但要注意挑选低升糖指数、天然、低糖、低盐、低油脂、无添加剂和加工的零食,尤其要注意区分“友好”零食和“雷区”零食。

“友好”零食主要包括大杏仁、腰果、开心果、花生、草莓、菠萝、火龙果、猕猴桃、大麦面包、小麦面包、燕麦面包、荞麦面包、黑米点心、甜玉米、低糖饼干等。

“雷区”零食主要包括巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜、土豆、山芋、大米粥、糯米粥、藕粉、煎炸食品、腌制食品和各种含糖的饮料、果汁、酒精饮品等。

孕妇的“正餐”要遵循控制总量、粗细搭配、少量多餐、健康烹调四大原则。

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